Liste over karbohydrater for Kids

Karbohydrater er en del av en barneklubb sunt kosthold . De gir barnet den utholdenhet de trenger for å komme gjennom dagen . Komplekse karbohydrater , også kjent som brune og gode karbohydrater , fordøye sakte og gir energi over lang tid . For å mate barnet ditt et sunt kosthold , er det godt å kjenne de ulike kilder til karbohydrater . Frukt

Frukt regnes som en god kilde til karbohydrater . Frukt inneholder fiber , som fremmer god fordøyelseskanal helse og viktige vitaminer og mineraler som kan bidra til å beskytte barn mot kroniske sykdommer . Et eple for eksempel, inneholder vitaminene A, B1 , B2 og C. Boron i epler bidrar til å styrke deg barnets bein . Ifølge kidshealth.info , epler hjelpe barn å utvikle sunne respiratoriske systemer og redusere astmaanfall . Frukt generelt er lav i kalorier og kan hjelpe barna å opprettholde en sunn vekt .
Grønnsaker

likhet med frukt , grønnsaker har også vitaminer, mineraler og fiber . De er lave i fett og kan bidra til å bevare en sunn vekt i barna . Stivelsesholdige grønnsaker som poteter har høyere karbohydratinnhold. Grønnsaker bør være en del av barnets daglige kosthold. The Better Sunn Channel hjemmeside anbefaler at barn får fem porsjoner med grønnsaker på en daglig basis . Barn får ofte masete om å spise sine grønnsaker , men hvis foreldrene sette et godt eksempel , kan det stimulere dem til å følge .
Hele korn

Hel- korn brød , hel - hvete pasta , brun ris og havregryn er alle kilder til komplekse "gode" karbohydrater . Kidshealth.org sier at barn eldre enn to , bør spise en daglig diett med et karbohydratinnhold på 50 til 60 prosent . Gode ​​karbohydrater vil hjelpe barna å konsentrere seg på skolen og holde dem fra å bli trøtt . Grove kornvarer er høy i fiber , slik at de fremmer fordøyelsen helse og føle deg full for en lengre tid .
Kjeks, kaker og donuts

Kjenne den gode karbohydrater er en god ting , men vet de dårlige karbohydrater er enda bedre fordi du vil være i stand til å unngå dem . Bad karbohydrater er stort sett funnet i usunn mat som rask mat , godteri, kaker og donuts . Matvarer som hvitt brød og hvit ris bør også være begrenset fordi de er også høy i enkle karbohydrater . Å erstatte dem med grovt brød og brun ris er bedre . Enkle karbohydrater kan bidra til vektproblemeri barna fordi de fordøye raskt og la barnet sulten . De gir barnet ditt en rask sukker rush og gjøre ham føle seg trøtt ikke lenge etter .