Fysiske aktiviteter for et barn

Barndom fedme i USA har mer enn tredoblet de siste 30 årene , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Overdreven vekt i barndommen , øker risikoen for utvikling av voksenlivet vekt-relaterte sykdommer, så som type 2 diabetes, høyt kolesterol og visse typer kreft. CDC , American Heart Association og US Department of Health and Human Services alle anbefaler at barn og unge gjør minimum 60 minutter daglig fysisk aktivitet . Velge en aktivitet

Aktivitetene barnet ditt kan velge er stort og variert. Fokus på barnets alder , personlighet og interesser. Lagidrett eller community - drevet play er perfekt for det sosiale barnet . Hvis barnet ditt foretrekker å spille alene , bør du vurdere en individuell idrett . Velg en aktivitet hvor barnet ditt kan være vellykket og , viktigst av alt , ha det gøy . For eksempel , ikke melde dem i svømming hvis de er redd for vann eller dykking hvis de er redd for høyder . Fokus på fritidsaktiviteter for nonkompetitiv barnet , understreker god helse og sosial interaksjon versus konkurranse . Hvis penger er begrenset , oppfordrer daglig spiller på den lokale lekeplassen eller arrangere spille datoer med barn i nabolaget.
Individuelle aktiviteter
p Det finnes utallige individuelle aktiviteter barnet kan delta i. Hvis du har tilgang til en skøytebane , vurdere figur eller skøyter . De fleste samfunnshus som har bassenger tilbyr bading og dykking klasser, både rekreasjons-og konkurransedyktige . Racketsport , for eksempel tennis , badminton eller squash kan spilles året rundt . Tenk ekteskapelige kunst eller gymnastikk . Ski hvis du bor i et vinterklima . Gratis aktiviteter inkluderer å spille basketball på den lokale skolen eller lekeplass , hoppetauet på oppkjørselen , går tur med hunden eller jogge rundt blokken .

Lagidrett

lagidrett tilbys i alle samfunn og i de fleste skoler . Avhengig av ditt barns interesser og mål , rekreasjons-og konkurransedyktige ligaer er tilgjengelig for mange idretter, blant annet håndball, fotball , basketball , landhockey , ishockey og fotball . For gratis aktiviteter , starte dine egne lag . For eksempel invitere nabobarna for et spill av fotball eller baseball i den lokale lekeplassen .
Familieaktiviteter

sette et eksempel for barnet ditt ved å starte ditt eget treningssenter program eller trener sammen . Limit TV, datamaskin og mobiltelefon tid , og senteret daglig familie tid rundt trening . Lufte hunden eller jogge sammen . Plan helge familie turer . Leke sisten eller gjemsel på lekeplassen . Ri sykler eller gå på rulleskøyter , bowling , golf eller svømming sammen . Gå på skøyter eller ake hvis du bor i et vinterklima . Å være fysisk aktiv som en familie setter en levetid eksempel for barnet ditt mens fremme familie bånd .
Fordeler

Fordelene med daglig fysisk aktivitet er stor . Din fysisk aktive barn vil utvikle sterkere bein og bedre konsentrasjon ferdigheter . Opprettholde en sunn vekt vil øke selvfølelse og selvtillit gjennom forbedret kroppsbilde . Individuelle og lagidretter fremme viktige livsferdigheter , som for eksempel kommunikasjon , empati , tidsstyring , engasjement og lederskap . The American Heart Association sier stillesittende barn vanligvis blir stillesittende voksne med en redusert levealder og økt risiko for å utvikle vektrelaterte sykdommer . Etablering regelmessig mosjon i barndommen setter grunnlaget for en levetid på sunn og aktiv livsstil.