Healthy Eating for skole barna

Ved å spise sunt , kan barna forhindre fremtidig sykdom . Dårlig ernæring i barndommen kan føre til alvorlige helseproblemer ned linjen . Riktig kombinasjon av karbohydrater og proteiner produserer aminosyrer som hjelper nevrotransmittere i hjernen fungerer bedre. Dette forbedrer læring og atferd i ungdommen . Lunsjer for eksempel en salat av belgvekster med kalkun eller tunfisk hjelpe barna holde vakt utover ettermiddagen . Fordeler

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , 19 prosent av amerikanske barn er overvektige . En av grunnene til slike problemer er at de fleste barn vil ta en sukkerholdig snacks før en sunn snack eller lage mat valg som er høy i kalorier . Det er også gunstig for barna i skolealder til å starte dagen med en sunn frokost . Dr. William Sears , en professor i pediatri ved University of California , sier at frokost eaters er sannsynlig å oppnå høyere karakterer , betale nærmere oppmerksomhet og delta mer i diskusjoner . En sunn frokost er en balanse av komplekse karbohydrater og protein matvarer som egg, solsikkefrø og bananer, som inneholder aminosyren tryptofan .
Ernæring

Barn trenger å spise et utvalg av sunn mat som gir dem viktige vitaminer , mineraler og næringsstoffer . Et sunt kosthold bør inneholde friske frukter og grønnsaker . Det bør også inkludere protein fra plantekilder, egg , fjærkre eller fisk . Kalsium er viktig for benvekst . Lunsjer skal levere en tredjedel av et barns daglige energibehov og en tredjedel av hans protein , karbohydrater, fiber og mineraler behov, i henhold til Anita Bean , forfatter av " Awesome Foods for aktive barn . "


skoler

Mange skoler tilbyr nå mer frukt og salater til sine lunsj programmer . Men kake , brukes informasjonskapsler og andre sukkerholdige matvarer ofte servert når skolene har klasseromsaktiviteter eller fester . Lærere kan hjelpe barna lære om å spise sunt ved å få dem involvert i å velge de sunneste matvarer for disse hendelsene . Dette kan bidra til å fremme positive meldinger til barna om sunn mat . Noen timeplaner lærere kan bruke er tegninger av sunn mat som barna kan fargelegge eller sette sammen mat pyramide gåter .
Foreldre

Foreldre kan bidra til å motivere barna sine til å spise sunt slik at de gjør gode matvalg i skolen . Lær dem hvordan sunn mat kan føle seg bra og gi dem energi til å gjøre skolearbeidet . Hvis barnet ditt kommer hjem med en kopi av hennes skolelunsjmeny, kan du diskutere de beste maten valg . Barnet ditt kan hjelpe deg med å pakke en sunn lunsj hvis skolen hans ikke tjener sunn mat . Ta barna til supermarkedet med deg og vise dem hvilke matvarer er den sunneste . De vil lære av deres eksempel .