Hvordan å miste vekt på en uke for Kids

Som forelder du vil være sikker på at barnet ditt er å nyte en sunn og aktiv livsstil . Med barndommen fedme på vei oppover , har det blitt viktigere enn noensinne for barn å forstå prinsippene for å spise sunt og regelmessig mosjon . Undervise barn om viktigheten av disse prinsippene vil bidra til å sikre gode vaner blir båret inn i voksenlivet . Hvis barnet ditt er overvektig , og deretter ved å følge et fornuftig vekttap programmet kan du begynne å se resultater i en uke . Instruksjoner
en

Trening hver dag i 30 minutter . Gjør det morsomt ved å variere aktivitetene dag for dag . For eksempel , bade en dag , spille frisbee i parken neste , spille fotball den neste . Hvis barnet ditt ikke liker konkurranseidrett deretter sykle eller gå i stedet . Oppmuntre dem til å se mindre på TV ved å kutte ut ukritiske kanal - surfing og gi dem en time av kvalitets-TV etter lekser og fysiske aktiviteter .
To

Spis fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen . Dette vil sikre at de får sine anbefalte dose av viktige vitaminer og næringsstoffer , samt øke stoffskiftet slik at de brenner kalorier raskere . Hvis barnet ditt ikke liker frukt og grønnsaker deretter belønne dem for å spise sin daglige rasjon . For eksempel , tillate dem å velge den neste dags aktivitet .
3

Erstatt sukkerholdig og fet snacks med sunne alternativer . Gi barna gulrot og stangselleri med en lav - fett dip istedenfor potetgull , rosiner, druer - og skiver av vannmelon i stedet for godteri barer . Som en og annen godbit lar barna deres favoritt godteri , men i moderate mengder . Ikke holde fristende mat i huset .
4

Vær en rollemodell . Hvis barnet ditt ser du nyter en aktiv livsstil og spise riktig mat da dette vil inspirere dem . Snakk med andre foreldre og organisere gruppeaktiviteter med ditt barns venner . Å ha støtte fra sine venner og familie vil være en stor oppmuntring til barnet ditt .