Barn Exercise Rutiner

Barn trenger trening for å være sunn nå og i fremtiden . De får mest ut av øvelser som treffer de tre essensielle treningsområder : utholdenhet , styrke og fleksibilitet. Å gjøre trening morsomt og utfordrende vil sikre at barnet vil fortsette å nyte og dra nytte av trening gjennom hele hans eller hennes liv . Endurance

utholdenhet oppgaver utvikle sunne hjerter og lunger . Mens noen barn elsker avstand kjører , fartsfylt spill som er som kode og fotball er også effektive utholdenhetsaktiviteter. Hvis barnet ditt foretrekker å trene alene eller sammen med en eller to venner , vurdere sykling, in-line eller skøyter eller svømming .
Styrke

Building muskelstyrke ikke krever et styrkerom. Mange barn naturlig bevege mot jungelen gym på lekeplassen , som gir mange muligheter for styrketrening . Pull- ups , monkey barer og klatring er morsomme måter å trene og styrke musklene . For eldre barn , sit- ups , crunches og push- ups er gode alternativer . Hvis du utfordre barna med disse øvelsene i en godmodig konkurranse , vil investeringen og fordelen bli enda større .
Fleksibilitet

Arbeid på fleksibilitet kan skje gjennom formelle tøyningsøvelser , men mange yngre barna trenger noe mer engasjerende. Reaching for et leketøy som er utenfor rekkevidde og bøying å knyte skoene er aktiviteter som hjelper fleksibilitet . Dancing fremmer fleksibilitet og morsom bevegelse . Dette kan gjøres i en formell klasse , men rett og slett å sette på musikk med en fengende rytme vil også få barna i bevegelse , stretching og ha en god tid .