Hvordan hjelpe en Kid miste vekt Fast

Hvis barnet ditt er overvektig , er det mest sannsynlig fordi han har vært å spise fetende , kalori - laden mat og ikke får nok mosjon . For å finne ut om barnet ditt er overvektig , vil en barnelege sammenligne sin vekt til andre barn på samme alder og høyde . Hvis barnet ditt er tyngre enn 95 prosent av andre barn , han regnes som overvekt . Å hjelpe barnet ditt gå ned i vekt raskt , bør du ha ham spise sunn mat , uten drastisk begrense kalorier . Instruksjoner
en

Sørg for at hele familien spiser sunnere mat , ikke bare overvektige barn . Gjøre å miste vekt en familie innsats , fordi mest sannsynlig , hvis barnet ditt er å spise usunn mat , resten av familien gjør det så bra . Spis måltider sammen som en familie på spisebordet , slik at fokus er utelukkende på mattilbudet .
To

Gi sunn kost for barnet ditt å spise . Ta med mat fra alle matvaregrupper , inkludert grønnsaker , frukt, kjøtt , fjærkre, korn, bønner, umettet fett og meieriprodukter . Unngå steking matvarer; damp , broil eller kok dem i stedet .
3

gi barnet sporadiske avlat , slik at hennes sunne matvaner er lettere å vedlikeholde på lang sikt , og slik at hun ikke føler seg fratatt. Gi en og annen pizza slice , iskrem og bursdagskake . Begrens fastfood til en gang i uken .
4

Tillat ikke mer enn to timer om dagen for å se på TV , spille dataspill eller surfer på internett . Motivere barnet til å bli mer aktiv . Bli med skolen og samfunnet sportsprogrammer som basketball , volleyball , fotball og baseball . Gå på familieturereller sykkelturer .
5

Arbeid sammen med ditt barns barnelege eller ernæringsfysiolog hvis din innsats ikke fungerer , eller barnet nekter å samarbeide . Har legen snakke med barnet ditt , fordi barn noen ganger lytte til utenforstående lettere enn de gjør sine egne foreldre .