Diet Tips for barn

Ifølge CDC , har overvektige barn tredoblet i løpet av de siste 30 årene , som av 2008 Hvis barnelege har fortalt deg at barnet ditt er å bære ekstra vekt , og bør slanke seg , er det på tide å ta affære . . Spør barnelege å anbefale et mål vekt for barnet ditt , og vurdere sin generelle helse for å sikre at det ikke er noen medisinske tilstander som må tas opp . Når dette er gjort , kan du begynne i en ny retning for å oppnå bedre helse for barnet ditt . Tomme kalorier

Kutte ned på tomme kalorier . Hvis barnet liker brus , fortelle henne at hun fortsatt kan ha noen , men ikke hele kan. Hell en del av kan i en kopp . Hun kan gjøre opprør , men hvis du fortsetter med denne nye regelen , hun vil justere. Fortell henne at hun har valget mellom en del av en boks i en kopp , eller ingen brus i det hele tatt . Fortsett å tillate sporadiske salgsautomat godbiter , men gi henne bare halvparten av sjokoladen og spare resten til en annen gang . Carry baggies med deg for å lagre oppspore halvdel , og holde den i kjøleskapet når du kommer hjem .
Sunn snacks

Fremme sunne snacks . Har kuttet opp frukt og grønnsaker i kjøleskapet , klar for etter skolen . Være mer bestemt om hvilke typer mat du tar inn i huset , så når barnet ditt spør etter noe usunt , det rett og slett ikke vil være tilgjengelig . Lede ved eksempel , og la barnet ser at du spiser rå frukt og grønnsaker i stedet for cookies eller potetgull . Lær barnet ditt om fordelene med sunn mat . For eksempel forklare at hvis han spiser en appelsin i stedet for en pose med chips , kan den oransje beskytte ham fra å fange den kalde som kommer rundt skolen sin .

Mat valg

Hjelp barnet ditt å ta bedre mat valg ved å være villig til å inngå kompromisser . Gi henne litt karamellsaus til å dyppe epleskiver i , hvis hun ønsker karamell iskrem og vil ikke spise et eple i stedet . Offer melk med litt sjokolade sirup tilsatt , hvis hun ber om brus . Spre peanøttsmør på banan skiver hvis hun ønsker peanøttsmør . Prøv en ristet eple sandwich, hvis hun er ute eplepai : . Butter to skiver av hele korn toast og satt mellom dem et eple skåret i tynne skiver , kanel , og et lett dryss av brunt sukker
Portion kontroll
p Hvis barnet ditt er bærer litt ekstra vekt , kan han ikke trenger en ny porsjon av makaroni og ost til middag , selv om han ber om en. Gjør hans scoop av potetmos mindre , og hell mindre saus . Øke sin servering av gulrøtter for å kompensere . Hans appetitt vil bli brukt til en viss mengde mat , så hvis du skjære tilbake gradvis , han vil være mindre sannsynlig å klage over sulten .