Vitamin Anbefalinger for Kids

The vitamin anbefalinger for barna hjelpe dem å vokse og utvikle seg riktig . Når barn ikke får riktig mengde av vitaminer , er de utsatt for barndommen sykdom og fremtidige helseproblemer som diabetes og hjertesykdommer . Mens barns vitaminer hjelpe dem å få sine daglige kvoter , mat er den beste kilden til ernæring . Vitamin A

Barne Helse sier Vitamin A hjelper barn opprettholde et godt syn , særlig om natten . Matvarer som hjelper barna møte sine vitamin A anbefalingene fra 400 mg inkluderer leveren , befestet melk , honningmelon , og mørkegrønne grønnsaker .
B-vitaminer arkiv

B-vitaminer gir energi og hjelp av røde blodceller , noe som fører oksygen til resten av kroppen. Hele korn, fisk , egg og meieriprodukter gir 20 mg vitamin B anbefaling for barna .

Vitamin C arkiv

Barn trenger 500 mg vitamin C fra sitrusfrukter , brokkoli , kål, kiwi og søte røde paprika å helbrede sår og bekjempe infeksjoner , ifølge Kid helse .
vitamin D

En viktig vitamin anbefales for ungene er 400 IE vitamin D. Dette vitaminet bygger bein og tenner og bistår kalsium absorpsjon . Befestet melk , fisk og forsterkede frokostblandinger gir dette vitaminet.
Vitamin E

Vitamin E holder øye , hud -og levervev og beskytter lungene fra forurensende. Vitamin E og B fremme av røde blodlegemer . For å få 100 IE vitamin , bør barn spise hele korn, nøtter og frø og grønne grønnsaker .
Vitamin K

Vitamin K fremmer blodpropp . Barne Helse sier at blodpropp er nødvendig for å hjelpe sår leges . Mat som inneholder vitamin K inkluderer soyaolje , brokkoli , meieriprodukter , og grønne grønnsaker.