Hvordan kan jeg hjelpe barn til å sove bedre ?

Mange barn har problemer med å sove om natten . Mangel på søvn kan føre til et barn å bli irritabel , opprørt , og selv deprimert . Atferdsproblemer , som for eksempel ikke betaler oppmerksomhet i klassen , er også mer vanlig hos barn med søvnmangel problemer . Sykdom og mangel på fokus er andre vanlige resultater av søvnløshet . Men det er skritt du kan ta for å hjelpe barnet ditt forbedre mengden av søvn han får . Instruksjoner
en

Gi barnet mindre koffein . Koffein er et sentralstimulerende , så reduserer barnets inntak vil tillate henne å sovne raskere og lettere .
To

Følg en sovende tidsplan og før - sengs rutine . Barnet bør få opp på samme tid hver morgen og gå til sengs på samme tid hver kveld . Hun skulle følge en rutine som innebærer svingete ned før sengetid slik at kroppen hennes kan gi i å sove lettere . Denne rutinen kan inkludere et varmt bad , lese en bok , og alt annet som ikke inkluderer mye stimulering . Hold det konsekvent .
3

Få nok stimulering i løpet av dagen . Trening i form av sport eller bare spille utenfor er gunstig for barnets søvn om natten . Hvis han får lov til å slappe av hele dagen , vil han ikke ønsker å sove om natten .
4

Sett opp barnerommet på en måte som fremmer søvn . Unngå overflødig lys , støy og distraksjoner . Bekreft at soverommet er en behagelig temperatur .
5

Spør barnet ditt hvorfor hun ikke sover godt . Hun kan få opp noe du ikke var klar over , for eksempel følelsen av frykt eller angst . Gjør hva du kan for å få henne til å føle seg trygg og komfortabel.