Hvordan å innlemme grønnsaker i barnas kosthold

Mange foreldre opplever frustrasjon når du prøver å få sine barn til å spise sunn mat . Barneleger anbefaler det , foreldrene tror det å være viktig for deres barn , TV-programmer prise fordelene av det , men barn konsekvent nekter å gi seg og spise sine grønnsaker . Med barndommen fedme på vei oppover og livslang skadevirkninger observert i den voksne befolkningen , er det nå viktigere enn noen gang å finne måter å innlemme masse ferske grønnsaker i alle barns kosthold. I motsetning til det mange tror , som omfatter mer grønnsaker i barns kosthold kan oppnås med riktig verktøy og holdning . Du trenger
Organic pasta (helst hel hvete eller ris )
Jar av økologisk tomatsaus
Virgin olivenolje
Valg av ferske økologiske grønnsaker ( MERK: I sesongen grønnsaker smaker bedre )
Hummus
Almond smør
rosiner eller tørkede tranebær på
Vis flere Instruksjoner
en

Ta barna med deg til din lokale bondens marked eller dagligvarebutikk og la dem velge grønnsaker som ser bra ut for dem .
to

Skjul grønnsaker i sauser . Legg en håndfull spinat eller kokte grønnsaker ( grønne , grønnkål , Chard ) eller noen brokkolibuketter i en blender med pasta saus . Kjør til en glatt . Varm opp sausen og bland med nylaget pasta . Dryss litt olivenolje på hver bolle og tjene

innlemme noen utvalg av grønnsaker til andre sauser . ; du kan også innlemme disse sauser i gryteretter eller ris oppskrifter
3

Gi morsomme snacks som for eksempel fargerike grønnsaker å dyppe i hummus eller " maur på en logg ": . selleri seksjoner fylt med mandel smør og besatt med rosiner . Bruk noen friske grønnsaker av varierte farger du har i huset , for eksempel blomkål, gulrøtter , paprika , agurk eller selleri . Skjær dem i biter store biter , og legg fatet på bordet lett tilgjengelig for barna slik at de kan bite i fra det i løpet av dagen .
4

Skjær grønnsakene i morsomme figurer , stable dem inn i fargerike tårn eller lage morsomme ansikter hver gang du serverer dem . La barna bli kunstnere og be dem om å lage en annen design hver dag med grønnsaker .
5

Lag fargerike veggis kebab med barna dine og grill dem sammen med din utvalgte protein til middag . Bruk hvilken som helst kombinasjon av squash, squash , paprika, sopp , tomater og løk seksjoner for Kebab , og pensle med grillsaus.