Måter å hjelpe barn Stay Asleep

Barn bruker i gjennomsnitt 40 prosent av sin barndom i søvn , ifølge National Sleep Federation . Når barna våkner ofte gjennom hele natten , den resulterende mangel på søvn ofte fører til irritabilitet, atferdsproblemer og til og med kognitive problemer som kan forstyrre skolearbeidet . Foreldre blir stadig mer utmattet og utslitt fra battling barnets søvn woes . Ved å følge en konsekvent sengetid rutine , oppmuntre gode søvnvanerog sikre ditt barns soverom er en " sove vennlig " miljø , du kan hjelpe barnet ditt sovner raskere og bo på den måten i hele natt . Forberedelse

Gjør barnerommet en mørk , rolig sted å sove . Kjør en fan eller hvit støy maskin for å maskere alle typer gate eller husholdnings lyder . Tilby din ungdom en kveld lys for å holde hans frykt i sjakk , men styre klar av enhver type sengetid underholdning involverer TV eller datamaskiner . The National Sleep Federation foreslår å hoppe TV før sengetid , siden det kan føre til innsovningsvansker , natt angst og frykt , og redusert perioder med søvn . Unngå å gi barnet ditt noen form for koffeinholdige drikke før sengetid , da dette kan føre til natt - våkne og andre søvnproblemer. Du bør også avstå fra å gi henne noen form for medisiner som inneholder sentralstimulerende midler , inkludert hoste medisin eller decongestants .

Plasser barnet til sengs på en vanlig , konsekvent tid til å bidra til å sette henne interne klokke til en vanlig sove mønster , og sørge for at hun ikke er overtrøtt da hun går til sengs . Følg en beroligende sengetid rutine , og sørge for at barnet ditt får en drink av vann , går på do og utfører andre nødvendige oppgaver før du sovner .
Søvnproblemer

Snakk med legen din hvis barnet ditt viser noen tegn til en søvnforstyrrelse , for eksempel snorking , konsekvent problemer med å sove gjennom natten , i søvne eller problemer med å være våken i løpet av dagen .

Ifølge American Academy of Family leger , én av fire barn opplever et mareritt mer enn en gang i uken . Hvis barnet ditt våkner skremt og opprørt fra en vond drøm , prøve å snakke med barnet om hans drøm og forsikre ham om at det var bare en drøm og at marerittene kan ikke skade dem . Du kan til og med hjelpe ham forestille seg en lykkelig slutt for drømmen . Tilby barnet ditt et utstoppet dyr eller andre comfort objekt for å hjelpe ham gå tilbake til å sove .

Hjelp barnet ditt med å lære å bo i sin egen seng når han våkner og sovner tilbake på egen hånd . De fleste babyer og barn våkner kort flere ganger gjennom hele natten , men raskt sette seg tilbake for å sove uten noen form for foreldrenes innblanding . Barn kan komme inn i vanen med å våkne i løpet av natten og flytte til foreldrenes seng for ekstra komfort . For å bryte denne vanen , den " Supernanny " team fra TV-serien med samme navn antyder rolig og konsekvent returnere barnet til sin seng . Mens denne rutinen kan være vanskelig å følge siden barnet ditt kan bli stadig mer forvirret når gjemt tilbake i sengen hans , vil han etter hvert lære å bo i sitt eget rom og sette seg tilbake for å sove .