Vekttap Plans for barn

Vekttap planer for barn bør dreie seg om et balansert kosthold og daglig mosjon . Fordi barn vokser og utvikler , bør vekttap aldri omfatte alvorlige mat restriksjoner . Foreldre kan hjelpe barna med vektproblemer ved å være en positiv rollemodell til mat og mosjon . Er et vekttap plan Høyre for barnet ditt?

Foreldre ofte overreagerer på en normal , sunn vekt for sine barn som en bekymring for barnets popularitet , utseende og fremtidige muligheter . Foreldre som lider av personlig lav selvfølelseog negative selvbilder kan også gjenspeile deres negative holdninger unødvendig på sine barn .

Før du bestemmer deg for barnet ditt har et vektproblem , bør du vurdere ditt barns kropp type og bygge og ta hensyn til at puberteten fører vanligvis liten vektøkning hos barn . Sjekk med din barnelege for å se om barnet har en normal vekt for hans kroppstype og alder . En fullstendig fysisk ved barnelege vil bekrefte noe vektproblem , og hun kan hjelpe deg å lage en sunn vekttap plan om nødvendig . Med råd og veiledning av barnelege , kan du begynne å implementere en diett av sunn mat og snacks for å gå ned i vekt .
Opprette et sunt vekttap Plan

beste vekttap plan for barn inneholder sunne snacks og en balansert diett av frisk frukt og grønnsaker , hele korn brød og korn, lav - fett melk og melkeprodukter og magert protein kjøtt, for eksempel magert kjøtt og kylling , samt andre protein kilder, for eksempel bønner og nøtter. Foreldre kan også erstatte alle høyt sukker drikker, som brus og sportsdrikker , med vann , ren fruktjuice og lettmelk . Junk food snacks, for eksempel potetgull , kjeks og godteri , kan erstattes med sunn snacks , slik som lav - fett yoghurt , peanøttsmør og selleri, pretzels og nøtter .
P Det er viktig for foreldre å være en positiv rollemodell for sine barn om å spise sunt . Du bør reflektere atferden du forventer fra dine barn . Hvis barnet trenger å gå ned i vekt , kan du ikke tvinge dem til å spise sunt , og du , som forelder , fortsette å spise høy - kalori junk food . Arkiv

Vekttap planer for barn bør også omfatte daglige aktiviteter og trening . Foreldre bør begrense hvor lenge barnet deres klokker tv og spiller dataspill og oppmuntre ham til å sitte på en sykkel , skate , bade og gjøre noe annet som krever bevegelse . Barn kan også brenne kalorier ved å hjelpe til i huset med daglige gjøremål , som å ta ut søpla , støvsuge og plukke opp rommet sitt .