Hvordan å miste vekt enkelt for Kids

Det er mer stillesittende aktiviteter for barna i dag enn noen gang før , med barne - spesifikke TV-kanaler , filmer tilgjengelig på forespørsel , håndholdtevideospill og utallige dataprogrammer . Som en følge av dette er flere og flere barn blir overvektige . Selv om det vil ta engasjement og endringer i livsstil , kan foreldrene bli gode rollemodeller for barna sine og sette et eksempel for å være sunn og aktiv . Nøkkelen er å gjøre fysisk aktivitet moro for alle barn . Lag familiens tid hver uke og gjøre noe fysisk sammen . Voksne er det beste eksempelet , alltid huske det. Du trenger forum • Wii • Swing satt • sykler • Frisk frukt , grønnsaker og andre sunne snacks • Hoppe tau , basketballer , kickballs og andre utendørs leker på
Vis flere Instruksjoner
måter å hjelpe barna komme i form
en

Trening inne samtidig ha det gøy . Invester i et spill system som Wii med Wii Fit eller Dance Dance Revolution spill. Barna vil være å spille videospill og gjør fysisk aktivitet samtidig . Øke din fysiske aktivitet og får pulsen opp er alt som trengs for å begynne å brenne kalorier . Så ved å bytte en stillesittende videospill med et spill som får deg til å bevege seg og får pulsen opp er en fin måte å gjøre å komme i form moro for barna .
To

Gjør utenfor trening en familie rutine . Ta en ukentlig sykkeltur . Finn en sti eller vei og gå til den regelmessig . Hver gang gå lenger. Til slutt , kan du ha løp og turneringer . Eller finne en tursti som er morsomt , men utfordrende . Har hver gutt pakke et eple , hjemmelaget trail mix og vann flaske inn i en liten ryggsekk som de kan bære under turen . Mens fotturer , kan de snack på sine godbiter og vekten fra ryggsekkene vil legge til fysisk aktivitet . For daglig mosjon , gå for en familie tur etter middag .
3

lager huset ditt med sunn mat . Hold frisk frukt og grønnsaker i huset . Selleri med peanøttsmør er god matbit , samt epler med litt kanel og sukker å dyppe dem i. Ved å begrense snack alternativer , vil barna begynne å bygge en mer sunn måte å spise . Cookies, chips og godteri trenger ikke å bli eliminert fra kostholdet. Det finnes alternativer som 100 - kalori snack packs . Du kan til og med gjøre hjemmelagde søte godbiter , bare se porsjonsstørrelser. Også , for hvert måltid , ta med minst to porsjoner med frukt eller grønnsaker .
4

Hold utendørs leker tilgjengelig for barna hele tiden . Installer en swing sett som har aktiviteter som vil interessere barna ; spesielt hvis de er eldre satt i en klatrevegg og klatrestativ . For sommeren , holde sprinkleranlegg og vannballonger eller vannkanonerrundt og begynne vannkriger . Andre aktiviteter inkluderer en basketball hest turnering eller et hopp - roping konkurranse . Det er mange hopp - tau sanger tilgjengelig på nettet . Og om vinteren , holde sleder rundt og gå til store bakker for aking. Klatring de bakkene vil være en stor fysisk aktivitet . Eller i bakgården spille gamle fete som tag --- kjører i snøen er mye vanskeligere enn å kjøre i gresset .