Hvordan øke vekt hos barn

Selv om mange barn er slank, men likevel sunt , barn som er betydelig undervekt er utsatt for helseproblemer . Disse inkluderer forsinkelser i fysiske utbygginger som pubertet , lavere immunforsvar og mindre energi . Hvis barnelege har foreslått barnet trenger å få vekt , er det mye du kan gjøre som ikke krever detaljstyre hvert måltid . Du kan øke vekten hos barn ved å gi riktig mengde kalorier og næringsstoffer , øker appetitten og oppmuntre muskel -building spill . Du trenger
næringsrike matvarer
Utstyr for muskel - bygningen spille på
Vis flere instruksjoner
en

Få barnet en fullstendig sjekk for å utelukke medisinske problemer som kan være årsaken en unnlatelse av å få vekt . Lav vekt og uforklarlig vekttap hos barn kan indikere dental , tarm eller galleblæren problemer , nyresykdom eller diabetes . Matintoleranse , for eksempel laktose eller gluten intoleranse , og matallergier kan også forstyrre vektøkning ved å forårsake tap av næringsstoffer eller hindre næringsstoffer fra å bli skikkelig absorbert .
To

Gi riktig mengde kalorier . Et barn kan spise ofte, men likevel ikke få kalorier hun trenger for å få vekt og vokse . Finn ut hvor mange kalorier barnet trenger for hennes høyde , vekt og aktivitetsnivå . Så ta oppmerksom på hva hun spiser i en uke . Hvis du finner barnets gjennomsnittlige daglige kaloriinntaketer lavere enn den anbefalte mengden , ta skritt for å øke sunne kalorier i kostholdet hennes .
3

Inkluder tilstrekkelig protein og sunt fett i barnas kosthold . Småbarn opp til fylte 2 bør få rundt 40 prosent til 50 prosent av sine kalorier fra fett , men 30 prosent er tilstrekkelig for eldre barn . Avhengig av alder, barn krever noe 13-52 gram protein i døgnet. I tillegg til kjøtt og meieriproteinkilder, også gi havregryn , bokhvete Kasha , linse eller bønnesuppe og bønne dips som hummus . Legge olivenolje er en annen måte å snike inn ekstra kalorier fra hjertevennligfett .
4

Oppmuntre hyppige næringsrik snacks . Barn har små mager og kan ikke gå så lang tid mellom måltidene som voksne kan. Mellom måltider , gi barnet ditt med nøtter , tørket frukt , granola , smørbrød med tunfisk , peanøttsmør eller avokado og fullkorn brød , tropiske frukter , frukt smoothies , pitas og hummus og meieriprodukter eller ikke- meieri puddinger .
5

Sørg for at barnet deltar i muskel -building spill . Sunn vektøkning kommer fra muskel gevinst , og musklene trenger trening for å vokse . Muskelbyggende aktiviteter for barn inkluderer klatring , batting spill som baseball og cricket , krabbe -walking , se-sager og svømming. Barn kan også løfte vekter hvis du er nøye med å velge riktig størrelse vekt og lære riktig løfteskjema. Husk at aerob trening , mens bra for hjertet og lungene , hjelper ikke med vektøkning .
6

Eksperimenter med ulike matvarer og forskjellige måter å forberede mat hvis barnet ditt har en dårlig appetitt . For eksempel kan et barn misliker kokt brokkoli , men nyte fersk brokkoli . For å gjøre matvarer mer spiselig for barn , bruker panering , dips og sauser med most grønnsaker til. Også prøve sporadisk søtet frukt og grønnsaker , som for eksempel eplemos eller sweet potetmos med smør og kanel .