Helse og Sykdom
1. Tillat deg selv å sørge:
- Erkjenne at tristhet, sinne og andre følelser er normale reaksjoner.
- Gi deg selv plass til å sørge og uttrykke de følelsene.
2. Bruk kvalitetstid:
– Sett pris på tiden som er igjen ved å være fullt tilstede med din kjære.
- Delta i meningsfulle samtaler og aktiviteter.
3. Kommuniser åpent:
- Diskuter dine følelser og bekymringer åpent med din kjære.
- Snakk om eventuelle uferdige saker eller endelige ønsker.
4. Søk emosjonell støtte:
- Stol på familie og venner for emosjonell støtte.
- Vurder å bli med i en støttegruppe eller terapi for å hjelpe deg med å takle det.
5. Fokus på komfort og omsorg:
- Prioriter din kjæres komfort og velvære.
- Gi fysisk og følelsesmessig omsorg etter behov.
6. Respekter deres ønsker:
- Respekter alle ønsker eller preferanser din kjære har angående omsorg og avgjørelser om livets slutt.
7. Vær oppmerksom på dine egne behov:
- Ta vare på ditt fysiske og følelsesmessige velvære.
- Sørg for å hvile, spise godt og delta i egenomsorgsaktiviteter.
8. Omfavn meningsfulle øyeblikk:
- Fokuser på de positive og minneverdige opplevelsene dere har delt sammen.
- Skap nye spesielle øyeblikk i løpet av denne tiden.
9. Forbered deg på praktiske saker:
- Hvis mulig, bistå med eventuelle praktiske eller logistiske ordninger knyttet til deres bortgang.
10. Finn trøst i minner:
- Reflekter over livet og arven til din kjære.
- Ta vare på spesielle minner gjennom fotografier, videoer eller skriftlige hyllester.
11. Søk profesjonell veiledning:
- Hvis den følelsesmessige belastningen blir overveldende, bør du vurdere å søke hjelp fra en rådgiver, terapeut eller hospitsarbeider.
12. Vær forsiktig med deg selv:
- Husk at det ikke er noen rett eller gal måte å føle eller takle på i denne tiden.
- Tillat deg selv å bearbeide og helbrede i ditt eget tempo.
13. Feire livet deres:
- Vurder å organisere en minnegudstjeneste eller feiring av livet deres etter at de har gått bort.
Husk at alle opplever sorg forskjellig, og det er viktig å være tålmodig og medfølende med deg selv og andre i denne emosjonelle perioden.