Hvordan takle en ektefelles død

I det ene øyeblikket er du gift; neste , du er singel og møter en av de mest smertefulle utfordringer i livet ditt . Om dødsfallet av din ektefelle var plutselig eller resultatet av en lang sykdom , kan ingenting virkelig forberede deg på et slikt tap . Men det finnes verktøy som kan hjelpe deg å takle følelsene dine og flytte på å håndtere de praktiske saker som oppstår. Instruksjoner
en

Vit at du ikke er alene . Alle som er gift til slutt vil miste sin livspartner . Ifølge de siste statistikker fra US Census Bureau , var det om lag 800 000 nye enker /enkemenn i USA i 2002 . Mange vet innlevelse, og kan gi trøst og støtte du trenger .
2

Vær forsiktig med deg selv , og ivareta dine grunnleggende behov for søvn , mat og mosjon . Tilstrekkelige mengder av alle tre vil gi deg drivstoffet du trenger for å begynne helbredelse . Død av en ektefelle tar en toll på trivsel , og skaper både en følelsesmessig og fysisk sjokk for kroppen .
3

Forstå at alle sørger forskjellig . Ta livet det ene øyeblikket , en dag av gangen , og sørge i ditt eget tempo . Elisabeth Kübler - Ross berømt hevdet at stadier av sorg inkluderer fornektelse , sinne, forhandling , depresjon og aksept . Andre eksperter forsiktig at disse stadiene ikke følger et sett manus . Enker og enkemenn bør akseptere at de kan oppleve dem på ulike eller overlappende tider , eller gjenta en eller flere av etappene . Dette er normalt .
4

Finn en profesjonell med sorg og tap rådgivning erfaring , og prøve å skrive ned dine tanker og spørsmål før den første økten . Hvis du aldri har holdt en personlig dagbok , kan det være lurt å begynne å gjøre det nå . Foreningen For Death Education and Bereavement kan gi informasjon om disse fagpersonene .
5

Ta imot hjelp fra andre eksterne kilder , inkludert familiemedlemmer og venner . Men husk at en ektefelles død er en unik opplevelse . Vurdere å bli en sorg støttegruppe, som stipendiat enker og enkemenn ofte er best rustet til å fullt ut forstå hva du går gjennom .
6

Tillit og tro på deg selv . Millioner har gjort det gjennom opplevelsen av å miste en ektefelle , og det vil du . Livet går videre, og du kan sikre at du fortsetter å leve i den sunneste , mest produktive mulig måte ved å hjelpe deg selv nå .