Helse og Sykdom
En fysisk er en fin måte å få en grunnlinje for din nåværende helse og å identifisere potensielle risikoer for fremtidige problemer. Snakk med legen din om familiens medisinske historie, livsstilsvanene dine og eventuelle bekymringer du har om helsen din.
2. Lag en helseplan.
Når du kjenner din nåværende helsestatus, kan du begynne å lage en plan for å opprettholde eller forbedre helsen din. Denne planen bør inneholde:
- Et sunt kosthold
- Regelmessig trening
- Stressmestring
- Søvnvaner
- Forebyggende visninger
3. Sett deg realistiske mål.
Ikke prøv å gjøre for mange endringer i livsstilen din på en gang. Start med å gjøre små, gradvise endringer som du kan holde deg til. Etter hvert som du gjør fremgang, kan du legge til mer utfordrende mål.
4. Finn støtte.
Det kan være nyttig å ha støtte fra venner, familie eller en helsepersonell når du jobber mot dine helsemål.
Noen ideer for å finne støtte inkluderer:
– Bli med i en støttegruppe
- Jobber med en personlig trener
- Å se en terapeut
- Snakk med legen din
5. Vær tålmodig.
Å forbedre helsen din tar tid og krefter. Ikke bli motløs hvis du ikke ser resultater umiddelbart. Bare fortsett med det, og du vil til slutt nå dine mål.
6. Gjennomgå og juster planen din regelmessig.
Helsebehovene dine vil endre seg over tid, så det er viktig å gjennomgå og justere planen regelmessig. Dette vil hjelpe deg å holde deg på rett spor og for å sikre at du får den omsorgen du trenger.
Ved å planlegge nå for dine fremtidige helsebehov, kan du bidra til å sikre at du holder deg frisk og lykkelig i årene som kommer.