Hvordan Lean langt tilbake

Lener langt tilbake er en gunstig ferdighet om du deltar i turn , dans , eller bare spille et spill av Twister . Lener seg langt tilbake er en ferdighet som krever opplæring og konstant strekk for å oppnå en fullstendig skjev i ryggen lett . Stretching riktig er en viktig del av skjev rygg langt som det sikrer at du ikke blir skadet under prosessen . Med praksis , kan du mestre evnen til å lene seg tilbake langt . Instruksjoner
en

Strekk musklene . Utfør tå innslag i ett minutt . Strekk ryggen ved bracing føttene på bakken og vri forsiktig til siden og tilbake . Gjør du det vil løsne ryggmuskulaturen , slik at et større spekter av bevegelse .
To

Bøy knærne litt mens du holder bena skulder bredde hverandre . Plassere føttene skulder bredde hverandre skaper en jevn fordeling av vekten din over kroppen din , noe som er avgjørende for å skape balanse i din holdning.
3

Len deg tilbake sakte . Når du begynner å sakte falle bakover , løfter anklene opp til å heve på dine spissen tærne .
4

Reach hendene over skuldrene når du går langsomt tilbake . Fortsett å bøye knærne mer til fingertuppene berører bakken bak deg . Strekk armene helt ut mens du løfter opp på ryggen området .