Fysiske aktiviteter for Helse

Fysisk aktivitet gir kroppen økt oksygen , sirkulasjon og muskel fasthet og kan forbedre immunforsvaret. En person som holder fysisk trening som en del av et vanlig liv programmet vil trolig beholde sprek helse mye lenger enn noen som er stillesittende . Et bredt spekter av alternativer venter dem som velger å være fysisk aktiv. Husk å alltid ha rikelig med vann sammen , uansett hva fysisk aktivitet du velger å nyte. Gåing og løping
Runing på en strand kan være morsomt.

Få utendørs for en tur i nesten all slags vær. Tempoet selv i henhold til dine evner . Du vil finne at i tid er du vandre videre og med mer letthet . Prøv å finne turstier i vakre omgivelser , da dette kan ta fokus bort utøvelse aspektet. Dessuten er det mer moro. Turgåing og kjører på samfunnet eller skole spor er en skånsom måte å nærme seg en vanlig rutine . For de som ønsker mer energisk aktivitet, velge et kupert område . Øk avstanden over tid og endre din rutine med jevne mellomrom for å unngå kjedsomhet. Prøv å bygge din hastighet , slik som å jobbe deg luftveiene og sirkulasjonssystemet samt musklene.
On the Water
Seiling er en veldig fysisk sport, spesielt når de konkurrerer .

Svømming er en stor fysisk aktivitet for generell fitness og helse . Hvis du eier en dyp bakgård basseng , prøv å gjøre runder og vannaerobic. Sjekk din lokale oppføringer for nabolaget bassenger eller ta turen til nærmeste innsjø eller hav stranden . Hvis du eier en båt, komme seg ut på vannet så ofte som mulig . Under seiling, heising og trimming seilene krever fysiske ferdigheter , men bare å være på en båt for en lang tid bruker de fleste av kroppens muskler for å balansere. Andre aktiviteter for vannet inkluderer ski , indre rør , kajakkpadling og lagspill som vannpolo .
Sykkel og Boarding
Sykling er en fysisk aktivitet som kan gjøres på flat mark eller i høytliggende områder med mer trening.

Skateboarding er ikke bare for unge tenåringer . Voksne kan prøve det, også. Hvis du har erfaring med noe som krever god balanse , vil du sannsynligvis gjøre ganske godt . Boarding kan også gjøres på snøen , som en annen utfordring fra ski. Start forsiktig og jobbe opp til kulekjøring .

Ta sykkelen ut på lokale sykkelveier . Finn en sykkelsti i nærheten av en park eller kystlinje og prøve for lengre avstander . Armer og ben vil takke deg. Gå alene eller ta med familien . Hvis du ikke eier en sykkel , kan du vanligvis leie en. Husk å bruke hjelm og lys.
På banen
Tennis krever fysisk smidighet samt mental konsentrasjon.

Basketball, volleyball , tennis og raquetball er spill som krever fysisk aktivitet for to av flere personer . Kroppen din vil strekke seg, hoppe, løpe, bøye, dreiemoment og slå for uansett hvor lenge spillet er på. Regelmessig engasjement med et team kan resultere i pågående helse - bare se opp for mulige skader. Skoler og lokalsamfunn har som regel en rekke alternativer for å finne den perfekte retten og team for din fysiske nivå og mål.