Hva er Harms ved å spise delvis hydrogenert bommulsfrøolje

? Delvis hydrogenert bomullsfrø olje er ikke bra for deg . Den inneholder tredoble mengden av mettet fett i forhold til rapsolje, og har et høyt omega- 6 og omega -3 -forhold . For mye mettet fett i kosten kan forårsake eller bidra til en rekke sykdommer , inklusive diabetes, polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og hjertesykdom . Omega -6 kan også bidra til disse problemer, og kan føre til kroniske betennelser . Hvorfor bedrifter bruker den arkiv

Mange matvarer ( spesielt bearbeidet snack foods ) bruker delvis hydrogenert bommulsfrøolje for en enkel grunn : ? Det er billig . Raps, safflower og oliven , tre av de sunneste oljene , koste vesentlig mer å produsere enn bommulsfrøolje gjør , og når selskaper gjør bagged snacks som for eksempel potetgull, hver krone teller . Kino popcorn er også først og fremst laget med bommulsfrøolje , holde kostnadene lave og resultatmarginen høy .
Sunne alternativer
Olivenolje er et sunt alternativ .

Unngå eller kutte ned på delvis hydrogenert bommulsfrøolje er relativt enkelt å gjøre hvis du lese etiketter . Ifølge loven er all bearbeidet mat produsenter pålagt å liste opp ingrediensene i produktene sine på utsiden av pakken . Ved delvis hydrogenert bomullsfrøolje ( eller blandet vegetabilsk olje ) er en av ingrediensene , se etter en sunnere alternativ . Etter hvert som verden blir mer helsebevisste , har noen produsenter begynt å lage "gourmet "-versjoner av sine snacks som er produsert med høyere kvalitet ingredienser . Du kan betale mer for dem , men kroppen din vil takke deg .
Moderasjon

Som de fleste matvarer , spise snacks som inneholder delvis hydrogenert bommulsfrøolje trolig vunnet 't skade deg så lenge du spiser dem i moderasjon . Bare husk at mens en spiseskje av bomullsfrø olje inneholder omtrent de samme kalorier ( 120 ) som raps , oliven , og safflower olje , fett den inneholder er ikke det samme . Jo flere matvarer du spiser som inneholder bommulsfrøolje , jo mer sannsynlig er det å utvikle diabetes eller lider av høyt kolesterol eller hjertesykdom .
En smart First Step
Daglig mosjon er viktig for en sunn generelle livsstil

Cutting delvis hydrogenert bomullsfrø olje fra kosten vil ikke umiddelbart gjøre deg sunn og tynn , men det kan hjelpe . Daglig mosjon , kombinert med å gjøre kloke valg av mat og styrer klar av matvarer med usunne ingredienser og spise sunn mat i moderate mengder, vil sikkert ha en positiv effekt på helsen din . Bytte usunn mat i kostholdet ditt med sunne alternativer er en smart første skritt .