Hvordan overleve i stor høyde Byer

Reiser til høytliggende byene kan føre til kaos på kroppen din. Stor høyde er definert som 8000 til 12.000 fot eller 2438 til 3,658m over havet. Tynnere luft i store høyder kan gjøre det vanskeligere å puste , samt føre til hodepine , svimmelhet, svakhet , kvalme, neseblødning, manglende appetitt , hevelse av hender, ansikt og føtter og diaré . Ingen av disse symptomene bør ignoreres . Lære å overleve i høytliggende byene kan redde livet ditt. Instruksjoner
1

Rest. Sørg for å ta det med ro den dagen du ankommer , slik at kroppen kan venne seg til høyere høyde .
2

Spør din lege eller apotek for en høydesyke medisiner som Diamox . Diamox hjelper du puster raskere slik at du kan ta inn mer luft . Diamox tar en stund å være effektive. Start tar Diamox 24 timer før du går til en stor høyde byen og fortsette i minst fem dager på høyere høyde .
3

Drikk vann , ikke alkohol eller koffein. Alkohol og koffein dehydrerer ditt system allerede tømt for væske på grunn av akklimatisering prosessen. Drikk mye vann for å holde seg hydrert.
4

Ikke spis ukjente matvarer i store mengder ved ankomst eller i begynnelsen av turen.
5

Sov i en semi - opphøyde posisjon før kroppen blir vant til høyde .
6

Få 70 prosent eller mer av kaloriene fra karbohydrater . Å bo og trene i høyden kan føre til rask vekt og muskel tap . Jo lenger du tilbringe i et oksygen redusert miljø og jo høyere opp du går vil føre til mer dramatisk tap . Karbohydrater å opprettholde vekt og muskler ved å hindre proteiner fra å bli brent som energi. De krever også mindre oksygen for metabolisme.