Den beste metoden for å beregne Body Fat

Overflødig kroppsfett er en viktig risikofaktor for sykdommer som høyt blodtrykk , diabetes , puste dysfunksjon og fedme. Derfor er fettprosent en viktig indikator på din helse og fitness. Hydrostatisk /undervanns veiing, betraktet som " gullstandard ", er nøyaktig, pålitelig og en av de mest omfattende bruk metoder for kroppsfett beregning.

Fordi fett er mindre tett enn vann , fetere mennesker er mer spenstig enn slankere seg. Nonfatty deler av kroppen er tettere enn vann , slik at den slankere en person er, jo mer har de en tendens til å synke heller enn å flyte. Hydrostatisk veiing er en metode for å beregne kroppsmasse og sammensetning som bruker "prinsippet om Arkimedes . " Archimedes ' prinsippet sier at vekten av væsken fordrevne når et objekt er nedsenket i vann tilsvarer mengden vekt objektet taper i water.Things du trenger
Regelmessig veiing skala
Chair
Hydrostatisk veiing skala
Underwater veiing tank
Helium analysator
Computer
Vis flere instruksjoner arkivhydrostatisk veiing Metode
1

Mål tørrvekten av den enkelte bruker en vanlig vektskål , og registrere målingene .
2

Plasser en stol på toppen av det hydrostatiske vektskål inne i en undersjøisk veietanken, og kan justere verdien til null for å subtrahere vekten av stolen. Deretter må du be personen blir veid for å sitte på stolen .
3

Be personen blir veid for å puste ut så mye luft som mulig ut av lungene før submerging . Beregn den gjenværende lungevolum ( RV) for den enkelte anvendelse av en helium analysator .

A helium analysator er et spirometer som benytter helium fortynning teknikk for å måle lungekapasitet så vel som restvolum etter utånding . I denne teknikken , blir heliumgass innført i et lukket system i et spirometer . Helium er en inert , luktfri , fargeløs , smakløs og ikke giftig gass som ikke kan krysse den alveolære membranen og forblir inne i lungene . Restvolum , eller RV , er luften stede inne i små luftlommer i lungene etter maksimal utånding . Dette må tas hensyn til for å få en nøyaktig vurdering av kroppssammensetning.

Alternativt kan RV anslås basert på alder, vekt og kjønn på personen.
4

Etter å bestemme RV , instruere underlagt sakte bøye seg fremover , fordype hodet helt, og være i ro . Innen 10 sekunder , vil vekten inne i tanken veie neddykket person og overføre lesing til en datamaskin. Arkiv 5

utføre veiing seks til ti ganger . Ta et gjennomsnitt av de to eller tre høyeste resultatet for undervanns vekt verdi
6

Beregn den enkeltes kropp tetthet ved hjelp av kroppsvekt , RV og undervanns vekt ved hjelp av følgende ligning : .

Kropps densitet = tørrvekt av individet /[ ( tørrvekt - undervanns vekt /vanntetthet) - RV - 0.1 ]
7

Beregn fettprosent fra den totale kropps tetthet ved hjelp av enten formel utviklet av Siri eller Brozek

Siri formel - . prosent fett = [ ( 495 /Body tetthet) - 450 ] * 100

Brozek formel - prosent fett = [ ( 4.570 /Body density ) - 4,142 ] * 100