Slik praksis God holdning

vil praktisere god holdning gå en lang vei i å forebygge en rekke ryggsmerter , tretthet og unødvendig stress til ryggmargen . God holdning kan også hjelpe deg vises mer trygg, høyere og slankere enn du ville gjort hvis du lutede . Ved å praktisere noen enkle trinn, kan du være godt på vei til å oppnå god holdning . Instruksjoner
1

Observer deg selv foran et høyt speil . Dette er en av de beste måtene å vurdere din holdning og gjøre eventuelle rettelser.
2

Plasser føttene bør bredde hverandre , vendt forover og parallelt med hverandre . Sørg for at vekten din er likt fordelt på begge føttene . Skuldre, ører og knær bør være på linje .
3

Hold brystet ut og stramme mage og rumpeballe muskler. Innstramming core musklene vil bidra til å hindre deg fra å lute .
4

Sett deg ned i en solid , høyrygget stol. Skyv hoftene hele veien tilbake i støtte fra stolen og hvile ryggen mot den. Hvis du finner ut at ryggen ikke er støttet , vurdere å bruke en pute eller håndkle for ekstra støtte.
5

Juster arbeidsområdet i henhold til din høyde . Juster skjermen slik at du ser direkte på det og ikke ser ned eller opp. Også, hvis du har lesebriller , bære dem for å hindre deg fra å legge stress til nakken og ryggen ved å lener seg over å se på skjermen.