Hvordan flytte side til side på en Birth Ball

En birthing ball er egentlig en fysisk terapi eller fitness ball som brukes til å hjelpe en kvinne under graviditet eller birthing.Simple øvelser som beveger seg fra side til side hjelp stilling en kvinne på en måte som utnytter tyngdekraften til å avlaste graviditet smerter uten legemidler . Ballen gir også et middel for en kvinne å flytte rundt i løpet av arbeidskraft og kan også fremskynde fødselen. Instruksjoner
en

Sett ballen på en fast, plan overflate fri for rusk . Rulle over skarpe redskaper vil punktere ballen slik at den tømmes raskt . Plasser en yoga matte under ballen for ekstra trekkraft .
To

Feel the ball . Det skal blåses opp slik at den er fast, men har noen gir under trykk. Måling ballen er en annen måte å bestemme riktig lufttrykk . Øvelses baller er merket med de størrelser som er ment til å være i oppblåst tilstand . Så , er en annen måte å avgjøre om en ball er riktig lufttrykk for å måle ballen .
3

Hold ballen stødig med hendene som du senker deg selv på ballen i en sittende stilling . Under svangerskapet en kvinne tyngdepunkt er flyttet til nedre del av magen for å hjelpe imøtekomme de endringer som skjer . For å ivareta sikkerheten , er det en god idé å ha en spotter stå bak deg for å gi tillegg støtte .
4

Sitt på ballen med ryggen rett . Plasser føttene flatt på bakken med skulderbreddes avstand . Denne posisjonen skaper en bred base og vil gi mest støtte .
5

Plasser en hånd på hvert kne . Forbli stille for en liten stund for å tillate kroppen å tilpasse seg den nye tyngdepunkt .
6

Sway frem og tilbake på ballen vekslende vekten fra den ene siden til den andre . Den svai slapper bekken og magemusklene , og den posisjonen , som ligner på en knebøy , bidrar til naturlig åpne opp bekkenet

.