Hvordan å miste barnet vekt du har fått

Kan en graviditet være en tid for glede . Likevel , Shedding den ekstra vekten etter at du har levert kan være en utfordrende tid . Med en normal graviditet , kan du forvente å få opptil £ 35 for en enkelt fødsel og opp til £ 54 med tvillinger , som indikert av Babycenter . Noen av graviditet vekt skyldes vann vektøkning , fostervann og blod , som er mest tapt etter fødselen. Prøver å miste den ekstra vekten tar besluttsomhet, samt å sette realistiske mål . Instruksjoner
en amme babyen hvis mulig.

Prøv ammingen for å miste barnet i vekt. Ifølge FitPregnancy , kan ammende kvinner forbrenner opptil 800 kalorier på en dag . Etter at du slutter å amme barnet ditt permanent , justere kaloriinntaket til 2000 kalorier om dagen , og vedta en øvelse rutine .
2 Finn en øvelse rutine.

Innføre en øvelse rutine. Hvis du ikke var fysisk aktive før svangerskapet, gåing og svømming er akseptable øvelser. Ellers , aerobic, jogging og vekttrening er gode øvelser. Begynn gradvis.
3 Øvelse med babyen.

Finn øvelser som inkluderer barnet , for eksempel yoga. Yoga kan hjelpe deg å miste vekt, styrke og stramme magemusklene . Walking barnet i en barnevogn er en annen måte å hjelpe miste vekt .
4 Arbeid din abs.

Gjør øvelser som utvikler magemusklene , som det fremgår av Mayo Clinic. Et svangerskap kan strekke bukveggen , og gjøre øvelser for magemusklene kan hjelpe tone disse musklene .
5 Kutt ut junk food.

Spis et sunnere kosthold, med mer frukt , grønnsaker , magre proteiner og hele korn. Ekskluder unødvendige matvarer fra kosten , slik som chips , brus og for mange desserter. Spis mindre måltider , oftere for å holde blodsukkernivået , noe som vil forhindre småspising .