Hva du bør vite om postpartum

Postpartumperioden er tiden etter fødselen når kroppen din restituerer seg og tilpasser seg sin ikke-gravide tilstand. Det kan være en utfordrende tid, men det er også en tid med stor glede og undring når du knytter deg til den nye babyen din.

Hva kan du forvente i postpartumperioden

Fødselsperioden varer vanligvis i seks uker, men den kan variere fra kvinne til kvinne. I løpet av denne tiden kan du forvente å oppleve en rekke fysiske og følelsesmessige endringer, inkludert:

* Vaginal blødning: Du vil sannsynligvis oppleve vaginal blødning i flere uker etter fødsel. Blødningen kan være kraftig i starten, men den vil gradvis bli lettere over tid.

* Krampe i livmoren: Du kan også oppleve livmorkramper, som er forårsaket av at livmoren trekker seg sammen når den krymper tilbake til normal størrelse. Krampene kan være milde eller alvorlige, og de kan komme og gå i flere uker.

* Brystopphopning: Brystene dine kan bli overfylt med melk i dagene etter fødsel. Dette kan være ubehagelig, men det vil vanligvis løse seg i løpet av få dager.

* Sår i brystvorten: Amming kan føre til at brystvortene dine blir såre eller sprukket. Dette kan være smertefullt, men det vil vanligvis forbedre seg over tid.

* Tretthet: Du vil sannsynligvis føle deg sliten og utmattet etter fødselen. Dette er normalt, og det vil gradvis bli bedre etter hvert som du blir frisk.

* Humørsvingninger: Du kan også oppleve humørsvingninger, som er forårsaket av de hormonelle endringene som oppstår etter fødsel. Disse humørsvingningene kan være milde eller alvorlige, og de kan vare i flere uker.

* Hårtap: Du kan også oppleve hårtap etter fødsel. Dette er forårsaket av de hormonelle endringene som oppstår etter fødsel, og det kan vare i flere måneder.

Hvordan ta vare på deg selv i postpartumperioden

Det er en rekke ting du kan gjøre for å ta vare på deg selv i postpartumperioden, inkludert:

* Hvile: Få så mye hvile du kan. Dette vil hjelpe kroppen din til å komme seg etter fødselen og tilpasse seg sin nye ikke-gravide tilstand.

* Spis et sunt kosthold: Å spise et sunt kosthold vil hjelpe deg å holde deg sunn og sterk i postpartum perioden. Velg mat som er rik på næringsstoffer, som frukt, grønnsaker og fullkorn.

* Drikk rikelig med væske: Å drikke mye væske vil hjelpe deg å holde deg hydrert og unngå forstoppelse.

* Trening: Trening kan hjelpe deg med å forbedre humøret, energinivået og søvnkvaliteten. Start sakte og øk gradvis intensiteten og varigheten av treningsøktene dine etter hvert som du føler deg bedre.

* Amme babyen din: Amming kan hjelpe deg å knytte bånd til babyen din og gi babyen best mulig ernæring. Hvis du ikke klarer å amme, snakk med legen din om den beste måten å mate babyen din på.

* Ta vare på din mentale helse: Perioden etter fødselen kan være en utfordrende tid for din mentale helse. Hvis du opplever symptomer på depresjon, angst eller post-partum psykose, snakk med legen din.

Når bør du søke medisinsk hjelp

Det er viktig å søke medisinsk hjelp hvis du opplever noen av følgende symptomer i løpet av postpartumperioden:

* Kraftig vaginal blødning

* Alvorlige livmorkramper

* Brystsmerter eller hevelse

* Utflod fra brystvorten som ikke er morsmelk

* Feber på 100,4 grader Fahrenheit eller høyere

* Frysninger

* Alvorlig hodepine

* Pustevansker

* Brystsmerter

* Forvirring

* Hallusinasjoner

Disse symptomene kan være tegn på en alvorlig medisinsk tilstand, så det er viktig å bli sjekket ut av en lege med en gang.

Fødselsperioden kan være en utfordrende tid, men det er også en tid med stor glede og undring. Ved å ta vare på deg selv kan du bidra til å gjøre fødselsperioden så jevn og hyggelig som mulig.