Helse og Sykdom
* Regelmessige kontroller med helsepersonell for å overvåke helsen din og helsen til babyen din.
* Ta prenatale vitaminer for å sikre at du og babyen din får de næringsstoffene du trenger.
* Spise et sunt kosthold og trene regelmessig for å holde deg sunn og sterk.
Behandle symptomer
* Morgenkvalme:Prøv å spise små, hyppige måltider, drikke mye væske og unngå mat som utløser kvalme og oppkast.
* Halsbrann:Unngå å spise store måltider, krydret mat og koffein, og løft hodet når du sover.
* Ryggsmerter:Bruk en graviditetspute for å støtte ryggen, og prøv prenatal yoga eller massasje.
* Kramper i beina:Strekk bena regelmessig, bruk komfortable sko og drikk rikelig med væske.
Følelsesmessig støtte
* Snakk med partneren din, familie og venner om følelsene dine.
* Bli med i en graviditetsstøttegruppe eller nettforum.
* Se en terapeut eller rådgiver for å hjelpe deg med å takle stress og angst.
Hvile og avslapning
* Få nok søvn hver natt.
* Ta pauser i løpet av dagen for å hvile og slappe av.
* Øve yoga, meditasjon eller andre avspenningsteknikker.
Forberedelse til arbeidskraft og levering
* Ta fødselskurs for å lære om prosessen med fødsel og fødsel og hvordan man takler smerte.
* Opprette en fødselsplan for å skissere dine preferanser for fødsel og fødsel.
* Pakke en sykehusbag med de tingene du trenger under oppholdet.