Helse og Sykdom
Graviditet kan forårsake en rekke endringer i kroppen som kan påvirke IBS-symptomer. For eksempel kan de økte nivåene av hormoner under graviditet slappe av i tarmens muskler, noe som kan føre til diaré. Den voksende livmoren kan også legge press på tarmene, noe som kan forårsake smerte og oppblåsthet.
I tillegg kan graviditet også forårsake stress og angst, noe som kan forverre IBS-symptomer.
Her er noen tips for å håndtere IBS under graviditet:
* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å forbedre IBS-symptomer. Unngå mat som utløser symptomene dine, for eksempel krydret mat, meieriprodukter og koffein.
* Hold deg hydrert. Å drikke mye væske kan bidra til å holde avføringen myk og redusere forstoppelse.
* Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere stress.
* Behandle stress. Stress kan forverre IBS-symptomer. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel yoga, meditasjon eller å snakke med en terapeut.
* Snakk med legen din. Hvis IBS-symptomene dine er alvorlige eller ikke reagerer på egenomsorgstiltak, snakk med legen din. Det finnes en rekke medisiner som kan brukes til å behandle IBS under graviditet.
Her er noen tilleggstips som kan være nyttige:
* Spis små, hyppige måltider. Å spise små måltider oftere kan bidra til å redusere risikoen for magesmerter og oppblåsthet.
* Unngå kullsyreholdige drikker. Kullsyreholdige drikker kan forårsake gass og oppblåsthet.
* Få nok søvn. Å få nok søvn kan bidra til å redusere stress og forbedre fordøyelsen.
* Ta probiotika. Probiotika er levende bakterier som kan bidra til å forbedre fordøyelsen.
IBS er en vanlig tilstand, men den kan håndteres under graviditet. Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å forbedre symptomene dine og nyte graviditeten.