Hvordan bli kvitt å føle seg syk under svangerskapet?

1. Spis mindre, hyppigere måltider . Å spise for mye på en gang kan føre til kvalme og oppkast. Prøv heller å spise mindre måltider hver 2-3 time.

2. Velg sunne snacks . Å spise snacks med høyt protein og lavt fettinnhold kan bidra til å roe magen. Noen gode valg inkluderer yoghurt, frukt, nøtter og helhvete kjeks.

3. Unngå trigger foods . Noen matvarer er mer sannsynlig å forårsake kvalme og oppkast enn andre. Vanlige triggermatvarer inkluderer krydret mat, fet mat og koffeinholdige drikker.

4. Drikk rikelig med væske . Å holde seg hydrert er viktig for den generelle helsen under graviditeten. Det kan også bidra til å redusere kvalme og oppkast.

5. Få nok hvile . Når du er sliten, er det mer sannsynlig at du føler deg kvalm. Prøv å få 7-8 timers søvn hver natt.

6. Trening . Trening kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, noe som kan redusere alvorlighetsgraden av morgenkvalme.

7. Slapp av . Stress kan gjøre morgenkvalme verre. Prøv å finne noen måter å slappe av på, for eksempel å lese, lytte til musikk eller ta et bad.

8. Snakk med legen din . Hvis morgenkvalmen din er alvorlig eller ikke blir bedre, snakk med legen din. Det finnes flere medisiner som kan brukes til å behandle morgenkvalme.