Hva er PRIORITET for trening under graviditet og postpartum som angitt av American College of Obstetricians Gynecologists (ACOG)?

I følge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) er prioritet for trening under graviditet og postpartum å:

1. Fremme helse og velvære :Regelmessig fysisk aktivitet under graviditet og postpartum har mange fordeler for både mor og baby, inkludert å fremme kardiovaskulær helse, forbedre humøret, redusere stress, opprettholde en sunn vekt og tilrettelegge for fødsel og fødsel.

2. Minimer graviditetsrelaterte risikoer :Trening under graviditet kan bidra til å redusere risikoen for visse graviditetskomplikasjoner, som svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning, prematur fødsel og overdreven vektøkning. I tillegg kan det å holde seg aktiv etter fødselen bidra til å redusere risikoen for fødselsdepresjon og angst.

3. Oppretthold eller forbedre kondisjon på en trygg måte :Gravide og postpartum kvinner kan trygt delta i de fleste former for trening, med modifikasjoner etter behov for å imøtekomme deres skiftende kropper. Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å opprettholde eller forbedre kondisjonsnivået, noe som kan lette restitusjonen etter fødsel og forberede kroppen på fremtidige graviditeter.

4. Respekter individuelle behov :ACOG understreker også viktigheten av å respektere de individuelle behovene og begrensningene til hver gravid og postpartum kvinne. Treningsanbefalinger bør skreddersys til hver kvinnes helsehistorie, kondisjonsnivå og preferanser, med helsepersonell som gir veiledning og tilsyn etter behov.