Vurdere menn Personlig Helse

Din helse er ekstremt viktig . Uansett hvor godt du gjør i andre områder av livet ditt , kan det være mindre hyggelig hvis kroppen din er i en tilstand av forfall . Uten et høyt nivå på helse og personlig egnethet, vil du ikke ha så mye energi , du vil ikke være i stand til å gjøre så mye , og du vil ikke være så glad som du vil ha mer smerter , smerter og generelt ubehag . Du bør sjekke helsen din jevnlig for å sikre at alt er i orden og at du ikke trenger å gjøre noen endringer i livsstil. Instruksjoner
en

Slutte å røyke . Avvenne deg av sigaretter , bruke nikotintyggegummi eller bare gå cold turkey . Røyking er korrelert med lungekreft , hjerteinfarkt , slag og høyt blodtrykk , i tillegg til å påvirke din generelle kondisjon . For å være så sunn som du kan være , du absolutt ikke må røyke sigaretter .
To

Sørg for at kroppen din fett ikke er for høy . Ideelt sett bør du være mindre enn 20 prosent kroppsfett . Den beste måten å måle kroppsfett nivå er gjennom hudfold testing , som den måler den faktiske mengden fett på kroppen din i stedet for bare å sammenligne din høyde og vekt som andre målesystemer gjøre . Du kan gjøre huden kaste teste deg selv med et sett med målepunkter , men det er lettere å ha noen andre gjøre det på grunn av vinkler involvert . Leger , ernæringsfysiologer, personlige trenere og en rekke andre personer som er involvert i personlig helse og fitness kan gjøre dette for deg .
3

Sjekk deg selv for testikkelkreft klumper hver gang du dusjer , spesielt hvis du er yngre enn 40 år. Testikkelkreft er mer utbredt i menn under 40 , og hvis oppdaget tidlig er en av de mest treatable former for kreft .
4

Bruk solkrem når du er ute i solen. Overdreven soling kan forårsake smertefulle brannskader på kort sikt ( som hver svekke huden din ) og hudkreft på lang sikt , i tillegg til den kosmetiske effekten av rynker huden din .
5

se en lege hvert år til du er 40 , og hvert år når du fyller 40 år . Dette vil sikre at de mer komplekse elementer av menns helse blir sjekket jevnlig . Legen vil undersøke deg for ting du ikke kan se etter på egen hånd , som for eksempel diabetes og annet medisinsk testing.
6

Test din fysiske form etter noen uker . Dette er selvsagt forutsatt at du utøve regelmessig . I en perfekt verden , ville du være i stand til benkpress 1,5 ganger kroppsvektenfor en repetisjon og løpe 1,5 miles i 10 minutter eller mindre . Du kan ikke være i stand til å gjøre dette , men hvis du jobber mot disse målene vil du være rimelig sunn og frisk .
7

Spis en balansert diett full av frukt og grønnsaker , sammen med dyr eller vegetabilsk protein og hele korn . Begrens mengden mettet fett du spiser , og drikke alkohol bare i moderate mengder .