Hvordan fremme prostata helse

Prostata problemer generelt påvirker menn over 50 år . Ifølge University of Maryland Medical Center, er prostatakreft den nest største årsaken til kreftdød hos menn i USA . Andre prostata bekymringer inkluderer prostatism , prostatitt , impotens og urininkontinens. Prostata helse er en bekymring for mange enkeltpersoner , men det er ting som kan gjøres for å forebygge problemer . Instruksjoner
en

Spis et sunt , velbalansert kosthold. Et sunt kosthold bør inneholde hele korn, magre proteiner , grønnsaker og frukt, meieriprodukter som yoghurt , og sunt fett . Rådfør deg med lege eller en ernæringsfysiolog for å planlegge kostholdet ditt .
To

Tren minst tre ganger per uke i 60 til 90 minutter . Trening bør inkludere aerobic aktivitet som gåing , jogging , spille basketball , sykling eller svømming .
3

Vær forsiktig med bearbeidet mat , som kan inneholde mye sukker , fett og tilsetningsstoffer i mat , så sørg Sørg for å lese etikettene før man spiser dem . Unngå sukkerholdig brus i tillegg , i stedet drikke mye vann
4

Slutte å røyke . . Kreftfremkallende fra sigaretter eller sigarer påvirker hele kroppen , blant annet prostata .
5

Se din lege regelmessig for helsen. Begynn prostata screening i en alder av 50 , med mindre det oppstår problemer før den tid . Avhengig av prostata helse ved screening , vil legen din anbefale neste gang at du bør ha en screening gjort .