Sunn Hearts for Kids

Et sunt hjerte må få næring . Holde ditt barns hjerte sunt krever hensyn til flere faktorer som vil bidra til å sikre at et barns hjertemuskelen vokser og utvikler seg riktig og effektivt , akkurat som alle andre muskler i deres voksende organer. Hjertet er en muskel , og mens det kan være noe større enn en knyttneve , må arbeide med optimal ytelse i flere tiår . Gjør din del for å sikre at barnets hjertet fungerer på sitt beste . Øvelse

Barn trenger trening for å utvikle sterke muskler . Hjertet er en muskel og behov trening, også. Utholdenhet , vil utholdenhet og styrke gjennom trening oppmuntre sunt hjerte vekst. Sørg for at barnet får nok mosjon . Oppmuntre ham til å gå ut og spille for minst en time hver dag. Det spiller ingen rolle om han klatrer i trær , skateboarding eller spille touch fotball , er trening en av de beste måtene å sørge for at barnet ditt hjerte vil vokse sunn og sterk.
Næringsrikt kosthold

Vi vet alle hvor fristende hurtigmat kan være, men permittere fett -laden burger -fest så mye som mulig. Sure , pommes frites og hamburgere kan være en månedlig godbit, men ikke overdriv . Disse dager, er flere barn blir diagnostisert som overvektig eller fete enn noen annen generasjon . En sunn , næringsrik diett rik på grønnsaker, frukt og fiber er den mest effektive måten å holde kroppen og hjertet næret . Ikke tette unge arterier med høy fett, høyt sukker dietter. Besøk FDA hjemmeside for å se daglige ernæringsbehovfor barn og sørge for at de får tilstrekkelig porsjoner med sine nødvendige matvaregrupper hver dag.
Utdanne

Lær barna viktigheten av kosthold og mosjon tidlig i livet. Utvikle livslang vaner starter i barndommen. Oppmuntre sunn snacks og matvaner . Ikke glem å følge dine egne retningslinjer. Vær en god rollemodell . Ta dem til vitenskap utstillinger eller engasjere dem i interaktive nettaktiviteter på nettsteder som American Heart Association å undervise dem om deres hjerte.