Hva er måter for eldre å forbedre sine kognitive evner

? " Jeg tenker, altså er jeg " er en velkjent uttalelse fra filosofen René Descartes . I tenkning er vi praktiserer en vitenskapelig konsept kalt kognisjon . Cognition er prosessen med å oppdage, tolke , dømme , og resonnement . Når vi blir eldre kognitive prosesser er skadet av sykdommer og forstyrrelser . Men det finnes måter å bremse denne degenerasjon og faktisk bedre kognitive evner . Fysiske øvelser

Trene regelmessig øker blodgjennomstrømningen og bistår i utviklingen av nye hjerneceller. Det reduserer også risikoen for å få hjerte-og karsykdommer . Den eldre som går mellom seks og ni miles per uke ble funnet å ha flere hjerneceller enn de som ikke går så mye , ifølge en studie av American Academy of Neurology . Forskerne konkluderte med at de som gikk mest redusert risiko for å utvikle hukommelsestap med nesten halvparten .
Spis godt

ernæring har vist seg å spille en rolle i hvordan vi tenker og behandle informasjon . " Eldre mennesker som spiser en diett høy i frukt , grønnsaker , belgfrukter , korn og fisk - Middel måten å spise - og som er fysisk aktive har en redusert risiko for Alzheimers sykdom », ifølge en 2009 artikkel publisert i " nevrologi dag " tidsskriftet til American Academy of Neurology .
Socialize

Komme rikelig med sosial kontakt ved å delta på aktiviteter eller sosiale nettverk på Internett bidrar til å holde sinnet aktiv og skarp . Kontakt med venner og familie utfordrer hjernen til å tenke på nye ting og problemer å løse . Deltar lokale eldresenteret , bokklubb eller annen aktivitet hjelper bedre kognitiv funksjon . Det er også redusert stress som forårsaker hormonnivået av kortisol for å øke og fører til vektøkning og hukommelsestap .
Sleep

Søvnmangel er vanlig i alle aldre , men er spesielt farlig for eldre. Utilstrekkelig søvn reduserer vesentlig vekst av vitale neuroner i området av hjernen som påvirker hukommelse , beslutningstaking og konsentrasjon. Få en god natts søvn lindrer også depresjon og andre psykiske lidelser .
Utøve Your Mind

" Bruk det eller mist det " er et vanlig uttrykk for at når den brukes til minne blir et viktig element i eldre kognitive evner . Som å få fysisk trening , en sunn dose av mentale øvelser holder hjernen din i form. Reading , gjøre oppgaver , og spille spill som involverer strategi holder deg våken . Bridge og sjakk er gode kilder til mental stimulering . Lære nye ting som fremmedspråk stimulerer betydelig mental aktivitet .
Ikke Smoke

Røyking setter fart nedgang i kognitive funksjoner av de eldre. Røyking constricts arteriene som forsyner oksygen til hjernen og akselererer vaskulære lidelser . Nedgangen blant eldre var fast bestemt på å være «et gjennomsnitt fem ganger høyere ... i nåværende røykere enn de som aldri har røykt , " ifølge en mars 2004 artikkel i " Neurology ".