Hva skal jeg gjøre hvis en senior ikke kan skille ut avføringen?

1. Sjekk kostholdet deres. Forstoppelse er ofte forårsaket av mangel på fiber i kosten. Oppmuntre senioren til å spise mye frukt, grønnsaker og fullkorn. Hvis de ikke drikker nok vann, kan det også bidra til forstoppelse.

2. Få dem i bevegelse. Trening kan bidra til å regulere tarmen. Oppmuntre senioren til å trene minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dager i uken. Dette kan inkludere turgåing, svømming, sykling eller bare hagearbeid.

3. Unngå medisiner som forårsaker forstoppelse. Visse medisiner, som opioider, antacida og antidepressiva, kan forårsake forstoppelse. Hvis senioren tar noen av disse medisinene, snakk med legen om potensielle alternativer.

4. Prøv reseptfrie avføringsmidler. Det finnes en rekke reseptfrie avføringsmidler som kan bidra til å lindre forstoppelse. Det er imidlertid viktig å bruke disse produktene kun som en siste utvei og i henhold til instruksjonene på pakken.

5. Søk legehjelp. Hvis senioren ikke kan ha avføring i mer enn tre dager, er det viktig å oppsøke lege. De kan trenge å få klyster eller andre behandlinger for å rense tarmen.

Forebyggingstips

Det er en rekke ting som eldre kan gjøre for å forhindre forstoppelse, inkludert:

* Drikk rikelig med vann (8 kopper per dag)

* Spis et sunt kosthold med mye fiber (25-30 gram per dag)

* Tren regelmessig (30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken)

* Unngå medisiner som forårsaker forstoppelse

* Gå på do regelmessig (når du føler trang)

* Ta pauser fra å sitte over lengre perioder

* Håndtere stress