Helse og Sykdom
Du kan lage en batch av granola barer ut av sunt hele korn og tørket frukt , som du kan lagre i en plastbeholder til å ta tak og gå etter behov . For å gjøre granola barer , kombinere en kopp knust peanøtter , to kopper havre , 1 kopp hvetekim og en kopp solsikkefrø i en bolle , blande godt . I en kjele , kombinere 2/3 kopp brunt sukker , 1/2 kopp honning , 1/2 pinne smør , 2 ts . vanilje og 1/2 ts . salt. Varme til smeltet , og hell i havreblandingen. Rør godt , og legg i 8 oz . av tørket frukt . Fordel blandingen over vokset papir , og la det sitte i en time . Skjær i barer , og pakk individuelt med plastfolie eller vokset papir .
Tørket frukt Leathers
Frukt lær som er kjøpt i en butikk ofte inneholder konserveringsmidler og kunstige farger som er ikke sunt å spise . Ett alternativ er å lage din egen hjemmelagde frukt lær som inneholder bare naturlige ingredienser . Du kan bryte frukt lær i plastfolie for å gjøre dem lett å spise på rømmen . Skrell og hakk £ 4 . av frukt , som epler , kirsebær, fersken eller plommer . Kok hakket frukt i en gryte med vann til frukten er myk , deretter tappe ut vannet . Mos frukten med en potet Masher , og legg i 3 ss . av sukker og 2 ts. sitronsaft . Stek i 10 minutter . Fordel blandingen på en plastfolie - lined gelé roll skuffen . Når kjølig , kutte frukt skinn i rektangler , og pakk dem enkeltvis .
Veggie Strips
Altfor ofte barn spiser usunn sparken chips , venne grønnsaker eller pommes frites , tenker de er tilstrekkelig nok til å bli regnet som et måltid . Et alternativ til stekte grønnsaker som disse er skiver friske grønnsaker som inneholder fiber og næringsstoffer . Skiver grønnsaker er høy i vitaminer, som gulrøtter, selleri , grønne bønner , rød og grønn paprika og erter . Sett skiver grønnsaker i lett å gripe snack poser for enda mer komfort .