Helse og Sykdom
1. Protein:Protein er avgjørende for vekst, vevsreparasjon og immunsystemets funksjon. Oppmuntre barnet til å spise proteinrik mat som magert kjøtt, fisk, fjærfe, meieriprodukter, bønner, linser og nøtter.
2. Karbohydrater:Karbohydrater gir energi og støtter immunforsvaret. Hele korn, som brun ris, grovt brød og havregryn, er gode kilder til komplekse karbohydrater og fiber.
3. Frukt og grønnsaker:Frukt og grønnsaker gir essensielle vitaminer, mineraler og antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret. Tilby en rekke fargerike frukter og grønnsaker, inkludert sitrusfrukter, bær, mørke bladgrønnsaker og korsblomstrede grønnsaker som brokkoli og kål.
4. Sunt fett:Visse fettstoffer er viktige for den generelle helsen, inkludert enumettet og flerumettet fett. Inkluder olivenolje, avokado, nøtter og frø i barnets kosthold.
5. Vitamin C:Vitamin C spiller en avgjørende rolle for å støtte immunsystemet. Mat rik på vitamin C inkluderer sitrusfrukter, jordbær, paprika og brokkoli.
6. Vitamin D:Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium og er avgjørende for beinhelse og immunfunksjon. Meieriprodukter, beriket mat og eksponering for sollys kan gi tilstrekkelig vitamin D.
7. Sink:Sink er viktig for immunsystemets funksjon. Mat med mye sink inkluderer magert kjøtt, fjærfe, sjømat, nøtter, frø og hele korn.
8. Probiotika:Probiotika er gunstige bakterier som kan bidra til å støtte immunforsvaret. Fermentert mat som yoghurt, kefir, kombucha og surkål kan gi probiotika.
Det er viktig å konsultere en helsepersonell eller en registrert ernæringsfysiolog for personlig tilpassede ernæringsanbefalinger basert på barnets spesifikke behov og preferanser. De kan veilede deg i å lage et godt balansert kosthold som støtter barnets generelle helse og velvære under behandling for primærkompleks.