Hva slags Toddler Foods er høy i jern

? The Center for Disease Prevention skriver: " Små barn og gravide kvinner har høyere risiko for jernmangel på grunn av rask vekst og høyere jern behov " . De anbefaler at barn i alderen 1-3 forbruke syv milligram jern daglig . Dessverre har småbarn ikke nyte de fleste jern-rik mat , de beste inkludert lever , spinat og sviske juice . Men det er fortsatt flere alternativer for pjokk - vennlig , jernrike matvarer som vil hjelpe barnet ditt vokse seg sterk og sunn . Dry Cereal

Mest tørt korn tilgjengelig på markedet fra og med 2010 er jernberiket. Cheerios , for eksempel , inneholder 10 mg jern i hver kopp .
Hot Cereal

The Center for Disease Prevention lister , "fortified , instant kokte korn " som en annen jern - rik mat . Småbarn generelt liker havregryn , og kan motta ca 4,9 til 8.1mg av jern fra en pakke . Andre alternativer er Cream of Wheat .
Egg

Ett egg inneholder ca 0,6 mg jern , ifølge Boston Hospital Center for Unge kvinners helse .
Beans

Mange småbarn er ikke forskjell på bønner , men hvis du kan få barnet ditt til å spise dem , rød , nyre eller pinto bønner er gode kilder til jern , som inneholder 5 mg per porsjon , ifølge Bloodindex.com .
peanut Butter
p Hvis en pjokk har peanøttsmør , kan dette være en utmerket kilde til jern . Fire spiseskjeer har 2 mg av jern , ifølge Bloodindex.com . Det finnes en rekke måter å innlemme peanøttsmør til en pjokk kosthold , i smørbrød , på kjeks eller med frukt .