Helse og Sykdom
- Frukt:Tilby en rekke frukter som epler, bananer, appelsiner, bær, druer, mango og meloner.
- Grønnsaker:Gi forskjellige grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, søtpoteter, zucchini, spinat og erter.
- Fullkorn:Introduser hele korn som brun ris, havregryn, grovt brød og fullkornspasta.
- Protein:Tilby småbarnsvennlige proteinalternativer som magert kjøtt (kylling, kalkun), fisk, tofu, egg og belgfrukter (bønner, linser).
- Meieri:Gi meieriprodukter som melk, yoghurt og ost. Velg fettfattige eller fettfrie meieriprodukter.
- Sunt fett:Inkluder sunt fett som avokado, nøtter, frø og olivenolje i småbarnets kosthold.
- Vann:Oppmuntre pjokk til å drikke vann regelmessig. Begrens sukkerholdige drikker som juice og brus.
Husk å rådføre deg med en barnelege eller registrert kostholdsekspert for personlig råd om ditt småbarns diett.