Hva er de fem gode helsevanene?

1) Spis et sunt kosthold. Dette betyr å spise mye frukt, grønnsaker og hele korn. Det betyr også å begrense usunt fett, som mettet fett og transfett, og tilsatt sukker.

2) Tren regelmessig. Voksne bør få minst 150 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet eller 75 minutter med kraftig intensitet aerob aktivitet hver uke. Barn og ungdom bør få minst 60 minutter fysisk aktivitet hver dag.

3) Få nok søvn. De fleste voksne trenger rundt 7-8 timers søvn hver natt. Barn og unge trenger enda mer søvn.

4) Håndter stress. Stress kan påvirke din fysiske og mentale helse. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

5) Unngå tobakksrøyk. Røyking er en av de viktigste årsakene til dødsfall som kan forebygges. Unngå passiv røyking også.