Hvordan spore basal kropps Temp

Den gjennomsnittlige kvinnens kroppstemperatur er 96-98 grader Fahrenheit når det tas oralt når som helst mellom den første dagen av mensen og eggløsning . Etter at kvinner har eggløsning , går deres gjennomsnittlige kroppstemperatur 97-99 grader Fahrenheit grunn av endringer i produksjonen av hormonet progesteron. Eggløsning betyr at kvinnen er i stand til å bli gravid . Siden dette skjer bare en gang i måneden for en periode på ett til tre dager , er par håper å bli gravid anbefales å se for temperaturmønstre i menstruasjonssykluser for å isolere vinduet for fruktbarhet. Den beste måten å se etter denne temperaturstigningen er å måle kroppstemperaturen første om morgenen før du har engasjert i noen av dagens aktiviteter . Denne type måling er kjent som basal kroppstemperatur. Andre måter å spore fruktbarhet omfatte sporing begynnelsen og lengden på månedlige perioder og måle cervical mucus . Du trenger
Basal Body Temperature ChartBasal Body termometer
Vis flere instruksjoner
en

Få en kopi av en basal kroppstemperatur diagram . Familien din lege eller fødselslege /gynekolog kan gi deg en av disse . Hvis ikke , kan du skrive ut en ut fra ulike nettsteder ( se Ressurser ) . Plasser diagrammet på et sted hvor du kan se det på en daglig basis .
To

Kjøp en basal kroppstermometer. Du kan finne disse på de fleste apotek , eller du kan bestille en på nettet ( se Ressurser ) . Termometrene kjøres fra $ 5 til $ 10 . En basal kropps termometeret er mer følsom enn en standard oral termometer. De fleste kvinner bare oppleve en 0,4 til 0,8 graders endring i temperatur rett etter eggløsning , så det er nødvendig å ha så mye nøyaktighet som mulig når du måler en slik liten endring .
3

Bruk basal kropps termometer for å ta temperaturen først i morgen på den første dagen i menstruasjonen , "dag 1 " . Pass på at du har hatt minst tre til fire timer søvn . Ta måling mens du ligger nede , før du har gjort noe aktivitet , inkludert å spise , drikke eller gå på do . Registrere temperaturen på basal kroppstemperatur diagram . Marker temperaturen ved å plassere en prikk over dag en i stedet som samsvarer med riktig temperatur .
4

Ta din basal kroppstemperatur på den andre dagen av mensen på nøyaktig samme tid på morgenen som du gjorde på dag 1 ( eller så nær nøyaktig samme tid som mulig ) . Markere dette lesing på "dag 2 " av diagrammet . Fortsett dette hver eneste dag for hele måneden . Ideelt sett , fortsetter denne sporingsprosessi minst to til tre måneder .
5

Tolk dine data . På slutten av måneden , bør du legge merke til en dag når din basal kroppstemperatur steg med 0,4 til 0,8 grader og forble forhøyet for resten av syklusen . Dette indikerer når du nettopp ferdig med eggløsning . Bruk data fra flere måneder for å se etter dine personlige mønstre . Hvis temperaturen stiger på eller om den samme dagen i syklusen hver måned , så vet du at du har eggløsning alt fra én til tre dager før den dagen av forhøyet temperatur . Disse én til tre dager er de dagene du er mest sannsynlig å bli gravid .