Hvordan bli kvitt PMS Oppblåsthet

premenstruell syndrom , vanligvis kjent som PMS , har en rekke symptomer som kramper , kvalme og oppblåsthet . Oppblåsthet forårsaket av PMS er vanligvis ledsaget av en følelse av trykk eller fylde i magen . Mange kvinner opplever PMS oppblåsthet under menstruasjonene , på grunn av forhøyede hormonnivåer . Heldigvis finnes det ulike tiltak du kan ta for å lindre PMS oppblåsthet . Du trenger
Kalsium
Diuretika
Vis flere instruksjoner
en

Exercise . Kardiovaskulær trening øker blodsirkulasjonen , bidrar til å fjerne overflødig vann fra kroppen din . Sikt i minst 20 minutter daglig mens du menstruerer . Jogging , aerobic , sykling eller svømming alle lindre oppblåsthet . Hvis du ikke føler deg opp til noe anstrengende , gå en tur eller praksis yoga .
To

Unngå natrium . Natrium fører kroppen din til å holde på vann , og dermed forverre din PMS oppblåsthet . Redusere saltinntaketdirekte før og under menstruasjonen .
3

Drikk rikelig med vann for å skylle beholdt vann ut av systemet og redusere oppblåsthet . Sikt i minst 64 oz . vann daglig .
4

Hold deg unna alkohol og koffein . Siden både bidra til væskeansamlinger , forbruker dem vil forverre PMS oppblåsthet .
5

Spis små måltider , snarere enn store. Spis fem eller seks mini-måltider i løpet av dagen . Store måltider ofte fylle opp magen og bidra til PMS oppblåsthet . Inkluderer frisk frukt og grønnsaker i måltidene dine for å holde fordøyelsesprosessen beveger seg jevnt .
6

ta kalsiumtilskudd. Kalsium reduserer væskeansamlinger , og dermed redusere PMS oppblåsthet . Ta 1200 mg daglig for best resultat .
7

Prøv diuretika . Hvis din PMS oppblåsthet ikke svare på naturlige behandlingsmetoder , ta over-the -counter diuretika . Disse medikamentene vil gjøre nyrene slipper natrium , forårsaker du å urinere mer og lindre PMS oppblåsthet .