Premenopause Signs

Premenopause , også kalt perimenopause , er den biologiske stadium i en kvinnes liv like før hun når overgangsalderen . Selv om anslagene for varigheten av pre - menopause varierer mellom 2 og 15 år , begynner intervallet vanligvis på gjennomsnittsalder på 45 år. Men noen kvinner opplever det så tidlig som på midten av tjueårene , og så sent som på femtitallet og utover . Funksjoner

Både premenopause og menopause er en naturlig del av den kvinnelige livssyklusen , ikke sykdommer . De markere slutten på den reproduktive år , når eggstokkene slutter å produsere egg for befruktning , noe som gjør en kvinne ikke klarer å bli gravid . Menopause oppstår når en kvinne ikke har hatt en periode på tolv måneder på rad , og pre - menopause består av endringene som fører opp til det enkelt punkt , som nivåer av hormonene østrogen og progesteron kontinuerlig reduseres og svinge .

Symptomer

Alle kvinner blir mindre sannsynlig å bli gravid som deres eggløsning svinger under pre - menopause , ofte produsere en endret menstruasjonssyklus, med perioder blir lengre , kortere , lettere , tyngre , eller uregelmessig . Hetetokter og nattesvette( plutselige utbrudd av varme i overkroppen og rundt hodet som forårsaker rikelig svette ) også dukke opp i cirka 70 prosent av kvinnene . Varmen varierer i intensitet , og episoden noen ganger ender med en chill og ofte forstyrrer søvnen . Andre symptomer kan håravfall eller tynt , inkontinens , humørsvingninger , dårlig konsentrasjon , søvnproblemer uten hetetokter og tørrhet og infeksjoner vaginal .

Behandlinger

kvinner kan styre mange pre -menopause symptomer med enkle endringer i livsstil. Unngå koffein og alkohol kan redusere hetetokter fordi begge stoffene er triggere . Trene regelmessig øker endorfiner ( kroppslige stoffer som hever humøret ) , som forbedrer søvn og humør , og også bidrar til å hindre vektøkning . Øve teknikker som eliminerer eller reduserer stress, som for eksempel yoga , fremmer avslapning og reduserer humørsvingninger .

Videre , spise en næringsrik diett rik på kalsium , kan frukt , grønnsaker , og hele korn forbedre den generelle helsen og bidra til å forhindre hjerte sykdom og osteoporose , som blir stadig mer sannsynlig under pre - menopause fordi redusert østrogen fører til bentap , høyere nivåer av "dårlig " low - density lipoprotein kolesterol , og lavere nivåer av "gode " high -density lipoprotein kolesterol .


Hensyn

Andre common- sense metoder kan bidra til å administrere premenopause symptomer . For eksempel , for å holde kjølig under hetetokter , løstsittende klær . Bruk en vifte eller klimaanlegg tilsvar under varmere perioder . Delta i en morsom hobby eller idrett kan gjøre det lettere å kontrollere ens humør og muligens opprettholde en sunn vekt . Ved hjelp av et smøremiddel bekjemper vaginal tørrhet . I tillegg har noen kvinner bruker hormonbehandling , noe som innebærer å ta lave doser av østrogen og /eller progesteron for å erstatte kroppens redusert naturlig tilførsel .
Risks

Bevissthet om risikoer for å oppleve premenopause i en tidligere alder tillater kvinner å unngå dem , hvis det er mulig , for å forsinke de tilhørende symptomer . De faktorer er røyking , gjennomgår en hysterektomi ( kirurgisk fjerning av livmoren ) , og aldri ha et barn . Risikoer som ikke kan unngås inkludere arvelighet (å ha en mor eller søstre som nådde menopause i ung alder ) og behandling for kreft i barndommen som involverte cellegift eller strålebehandling i bekkenområdet.