Vitaminer for å hjelpe bli gravid

Når du forbereder for graviditet , kan visse vitaminer og næringsstoffer øker sannsynligheten for fruktbarhet . Det er viktig å forbedre helsen når de vurderer svangerskapet , siden dette er det viktigste bidraget til å bli gravid . Ifølge American Pregnancy Association , endre kosthold tre måneder før har en positiv innvirkning på infertilitet . Folic Acid

Finn vitaminer høyt i folsyre . Folsyre inneholder vitamin B som er normalt finnes i grønne bladgrønnsaker . Inkluder 400 mikrogram ( mcg) av folsyre per dag for å øke sjansene for graviditet . Ifølge US Public Health Service , tar folsyre reduserer også fødselsskader , som for eksempel ryggmargsbrokk .
Vitamin C og E

Øk det daglige inntaket av vitamin C til 1000 milligram (mg) /dag . Vitamin C er en antioksidant . Dette vitamin hjelper sperm flyte fritt . Uten dette vitamin , kan sperm klumpe seg sammen , noe som ikke er bra når du prøver å bli gravid . Vitamin C finnes i epler , appelsiner og grapefrukt .

Øk det daglige inntaket av vitamin E til 15 mg /dag . Dette gjelder også for menn i løpet av in- vitro fertilisering ( IVF ) . IVF er en prosess gis av en lege , etter som et egg blir befruktet av sperm i livmoren for å øke sjansen for graviditet . Vitamin E er normalt finnes i grønnsaker , slik som spinat og brokkoli .
Zinc

Øk sink til 15 til 30 mg /dag . Menn kan øke sin sædkvalitet og testosteron ved å øke sitt daglige inntak av sink . For kvinner øker sink helsen av progesteron og østrogen i kroppen. Disse to kjemikaliene er direkte knyttet til den reproduktive system .
Selium

Selium er en antioksidant som beskytter kroppen mot frie radikaler . Legge 55-100 mcg /dag av selium kan bidra til å øke sperm count for menn . Selium er normalt finnes i rødt kjøtt , kylling, pasta ( beriket ) og fullkornsbrød .