Stand holdent foran et speil med begge hender på dine sider og løftet halvveis .
to
Observer den generelle formen på brystene .
3
Tegn en sirkel rundt areola eller farget område av huden som omgir brystvorten . Kantene på sirkelen bør være stramt rundt den fargede området .
4
Tegn en horisontal linje som strekker seg fra sentrum av armhulen til midten av brystbenet . Den horisontale linjen skal passere gjennom midten av sirkelen trukket i trinn tre . Din sternum kan lokaliseres ved å skyve på venstre og høyre side av brystet når du flytter nærmere sentrum av brystet ditt . Sternum er den vertikale bein som ligger mellom høyre og venstre side av brystkassen . Ribbeina er koblet til denne vertikale bein med brusk .
5
Tegn en loddrett linje som strekker seg fra bunnen av kragebein eller krageben . Linjen skal passere under brystet og si opp på det punktet der brystvev møter opp med magehuden . Kravebeinet kan plasseres ved å skyve under skulderen der BH stropp legger . Finn den horisontale bein og føler langs diameteren på bein inntil nedre side av benet er identifisert .
6
Bestem området som er på toppen av brystet og nærmest armhulen . Dette er den øvre , ytre kvadranten .
Setemusklene
7
Stå foran et speil . Snu deg rundt slik at ryggen er holdent posisjonert til speilet .
8
forsiktig føler langs øvre lårbenet og lokalisere området der lårbeinet er satt inn i hofteleddet . Finn dette området både på høyre og venstre side av kroppen .
9
Tegn en horisontal linje mellom de to punktene som er identifisert i trinn to .
10
Finn divisjon mellom hver rumpeballe . Se på enten venstre eller høyre rumpeballe og bestemme midten av den horisontale linjen identifisert i trinn to . Tegn en loddrett linje fra toppen av rumpe , gjennom midten av den horisontale linjen og passere under rumpeballe til et punkt der rumpeballe møter huden på øvre del av låret .
11
Bestem området som er på toppen av rumpeballe og nærmest din hoftebenet . Dette er den øvre , ytre kvadranten .