Hvordan få en Hemoglobin Boost

Har du noen gang forsøkt å gi blod , men ble avvist på grunn av en lav hemoglobin telle ? I så fall bør første mål være å få mer jern i systemet ditt. Når jern er kombinert med visse proteiner , viser det på hemoglobin i røde blodceller. Du kan endre mengden av hemoglobin i blodet ditt ved å endre kostholdet ditt . Følg disse tipsene for å lære hvordan du får en hemoglobin boost . Instruksjoner
en

Din hemoglobin boost prosjektet bør begynne med å lære om jern rik mat . En veldig kort liste over jern rik mat inkluderer : varme frokostblandinger , kald frokostblanding , bønner, spinat , muslinger, østers , lever, rosiner , fisk og kylling . Ikke glem jern befestet brød som Wonder Bread .
To

Head til kjøkkenet ditt og lese etikettene der for å se hva du allerede har på hånden . Lag en meny rundt jern rik mat og forplikter oss til å følge menyen til punkt og prikke . Denne handlingen alene kan hjelpe deg å få en hemoglobin boost .
3

Besøk din lokale matbutikk og lese etikettene der for å finne matvarer med mest jern .
4

Du bør være klar over at jern er bedre absorbert når kombinert med vitamin C rik mat . Pare jern rik mat med frukt , grønnsaker og juice som er lastet med vitamin C.
5

Gjør det til en vane å ta en daglig multi - vitamin med 100 % av RDA av jern . Ett ord av forsiktighet , ikke prøv å overbelaste kroppen med jern bare for å få en hemoglobin boost - . Gjør så kan faktisk føre til mer skade enn godt
6

Følg dietten for ca en måneds tid og prøv deretter å gå tilbake og gi blod , din hemoglobin bør være tilstrekkelig på dette punktet . Husk , du skal gjøre to gode ting på en gang : . Donere livreddende blod , og ta bedre vare på kroppen din