Fysioterapi øvelser With A Home Health Aide

Hjem helse hjelpere innlemme fysioterapi øvelser inn i daglige rutiner når du arbeider med klienter og pasienter . For å forebygge skader , må musklene bevege seg , strekke og styrke , som alle bidrar til å redusere degenerering av muskler og ledd . Sørg for at ditt hjem helse aide , eller aide omsorg for familiemedlem , gir fysisk terapi tjenester . Armer og skuldre
Med hjelp av et hjem helse aide , kan folk strekke leddene som ikke er fleksibel .

Ifølge Stretching Handbook , er skulderen utsatt for skade på grunn av mangel på blodtilførsel . Skulder muskel tårer , tøyninger og smerter er mest vanlig blant eldre på grunn av degenerasjon fra aldringsprosessen . Forebygge skader ved å strekke og styrke skulder og armer . Skuldre strekker , sittende eller stående , inkluderer "skulder stretch ", der en rett arm kommer over brystet og strekker deltamuskelen. Innlemme trapezius ( toppen av skulderen) strekning , ved å plassere inne arm rett opp en vegg , med nok avstand til å føle en strekk i muskelen . En annen måte å strekke skuldrene og armene er å interlace fingrene bak ryggen , prøve å rette ut armene og trykker håndflatene sammen .
Rygg og nakke

innlemme skånsom vendinger og strekninger samt styrkeøvelser for rygg og nakke . Å strekke og løsne ryggraden , sitter kunden høyt i et solid og solid stol . Hold hoftene rett frem mens den høyre armen når rundt til baksiden venstre håndtak av stolen . Pust inn og forlenge ryggraden , så puster og forsiktig fortsette å vri . Gjenta på den andre siden . For å strekke ryggen, ligger klienten på magen med bena sammen og strukket rett . Klienten plasserer hendene ved siden av kroppen ved siden av brystkassen og presser opp mens du trekker skuldrene og skulderbladene tilbake . En annen tilbake stretching metoden er den cat- ku trening . På en hard overflate , posisjonerer klienten hennes kropp på alle fire, knær og hender . På inhalerer arch ryggen og ser opp , så puster , rundt ryggen , og ser ned .

Ben og ankler

strekke leggmusklene, slik som hamstrings og kalver, ved hjelp av et langt belte eller tau og ligger flatt på baksiden . Strekk bena rett ut og pakk belte rundt den høyre foten . Ta med benet rett opp, til muskel strekninger og hold i 30 sekunder til et minutt . Slipp samme ben over hele kroppen og holde følge med åpne ben opp til motsatt side og hold . Gjenta med venstre ben . Å strekke og styrke anklene , sitte høyt i en stol , løfte høyre beinet litt , og spore alfabetet med foten , små og store bokstaver . Gjenta med venstre fot . For å styrke musklene , innlemme en øvelse ball inn rutiner . Plasser ballen mot veggen , deretter plassere ryggen mot ballen . Plasser føttene skulder bredde hverandre , lene ryggen mot ballen , og sakte knebøy ned til lårene er parallelle med bakken . Hold og gjenta flere ganger .