Hvordan trene en Tight Hamstring

stramme hamstrings kan være forårsaket av mange faktorer fra ulykker til mangel på mosjon . De fleste føler tetthet i bena som kan lindres gjennom hamstring øvelser . Nedenfor vil du finne en av de vanligste øvelsene for lindrende hamstring tetthet . Du trenger
Gulvmatte på
Vis flere instruksjoner
en

Sitt på gulvet med bena rett ut foran deg .
2

Pust inn og heve armene rett ut foran deg .
3

Pust ut og nå frem ved å bøye i midjen til knærne begynner å stige .
4

Hold denne posisjonen i 10 sekunder .
5

Relax . Gjenta 10 ganger .