Hvordan å gjøre en Soy Elmination Diet

Fullpakket med fiber , isoflavoner , og alle de essensielle aminosyrene , soyabønner er en næringsrik mat - spesielt for vegetarianere . Dessverre , noen mennesker opplever uheldige allergiske reaksjoner når de spiser dette anlegget . Bare om lag 4 % av voksne er allergisk mot soya , men allergien er mye mer utbredt hos barn . En soyaallergikan presentere seg med et utslett , eksem , fordøyelses trøbbel, kløe , tungpustethet , eller hevelse og prikking rundt munnen . Hvis du mistenker at du har en soya allergi , kan du gå på en soya eliminasjonsdiett for å være sikker på at soyabønner er den sanne skyldige . Instruksjoner
en

Slutte å spise noe som inneholder soya . Sjekk etikettene av all maten du spiser veldig nøye , fordi soya kommer i mange produkter som du ikke ville mistenke . Mest bearbeidet mat inneholder en ingrediens som heter soya lecithin , noe som bidrar til emulgering . Siden det er avledet fra soyaoljei stedet for soyaprotein, kan noen mennesker med soya allergi fortsatt tolerere det , men det er best først å eliminere selv produkter med soya lecithin . Andre matvarer eller ingredienser til å unngå er hydrolysert vegetabilsk eller planteprotein; Med mønster vegetabilsk protein , TVP , isolert vegetabilsk protein , grønnsaksbuljong , shoyu eller tamari soyasaus , tofu , tempeh , " . Naturlig smakstilsetning " miso , og
2

Hold unngå soyaprodukter for de neste 7-14 dagene . Fortsett å sjekke etikettene på alt du spiser , og unngå å spise ute , siden restauranter ikke vanligvis avsløre alle sine ingredienser . Hold en journal over alle matvarer som du spiser og hvor mye du spiser , og legg merke til hvilken grad dine allergiske symptomene avtar . Noen no- soya nettsteder tilbyr måltid forslag for folk med soya allergi .
3

sakte gjeninnføre soya matvarene i kostholdet ditt . Begynn med en liten mengde soya , og notat i dagboken hvor mye du spiste og hvordan kroppen din reagerte . Hvis du ikke føler deg bivirkninger , introdusere en liten bit av en annen soya produkt på neste dag .
4

Fortsett å innføre en rekke soyaprodukter litt om gangen til du kan spise soya normalt eller inntil du begynner å oppleve bivirkninger igjen . Slutte å konsumere soya umiddelbart hvis du føler noen av dine tidligere symptomer tilbake , og ringe legen din for å diskutere behandling for din allergi . Rådfør deg med din journal for å finne ut hvilke typer eller mengder av soyaprodukter bidrar til allergi , og tenke ut en plan for å unngå disse .