Vitamin C &Allergy Relief

Vitamin C , også kjent som askorbinsyre, er et velkjent immun øke vitamin . En allergi er en immunreaksjon , slik forsterke immunsystemeter en måte til å redusere virkningene av allergier som rennende nese, nysing og kløende øyne . Askorbinsyre er mest effektive i behandling av en kald når den er tatt før symptomene oppstår. I tillegg til å øke immunitet , vitamin C bidrar også til å forbedre muskel , bein og hud helse . Denne kraftige vitamin styrker også andre antioksidanter som vitamin A og E. Ta Vitamin C supplments

Ta 1000 mg vitamin C hver dag , gjennom hele året for å bekjempe allergi . Under kalde og influensasesongen , ta 3000 mg vitamin C daglig . Du kan kjøpe vitamin C-tilskudd på linje eller hos din lokale helsekost butikk . Vitamin C er et vannløselig vitamin slik overflødig at kroppen ikke må bli skylt ut gjennom urinen . Men hvis du har vært mangelfull i vitamin C , vil kroppen din gjøre god bruk av dette næringsstoffet . Du kan øke kraften av vitamin C ved å ta andre vitaminer og mineraler i tillegg. Ta en hel mat multi - vitamin og mineraltilskudd som inneholder gode mengder av andre viktige næringsstoffer som vitamin D , E og B- vitaminer .

Dr. Linus Pauling orde for bruk av høye nivåer av vitamin C for å bekjempe forkjølelse, influensa , allergier og andre forhold . Han skrev en bok som heter How to Live Longer and Feel Better . Han ble også kalt Faderen av vitamin C fordi han foreskrevet dette vitaminet til sine pasienter og snakket åpent om hvor sterkt han følte om effekten av vitamin .
Spise mat rik på vitamin C

Spis fargerike frukter og grønnsaker som inneholder høye nivåer av vitamin C. Dette vitamin er så viktig på å hjelpe immunforsvaret , som du bør virkelig prøve å få så mye av det i ditt kosthold som mulig for den mest dramatiske fordeler. Laste opp på frukt og grønnsaker som har god deler av vitamin C og andre næringsstoffer i maten . Spis maten din rå , snarere enn kokt . Cooking mat ødelegger viktige enzymer , vitaminer og mineraler . Appelsiner inneholder mye vitamin C , men en grønn pepper inneholder enda mer . Brokkoli, grønn leafy salat , jordbær , asparges, squash , erter , blåbær , bringebær, fersken og aprikos alle har generøse mengder vitamin C i dem . Du må følge dette mønsteret konsekvent å se en dramatisk forbedring i din allergi .
Ta ekstra vitamin C ved Night

Ta ekstra vitamin C før du går til sengs . Cellene dine er opptatt bekjempelse av infeksjon og foryngende kroppen din for neste dag . Tar ekstra vitaminer før sengetid vil gi dine celler ekstra drivstoff for å gjøre en enda bedre jobb . Dette er svært nyttig hvis du lider av alvorlig allergi eller høysnue . Du kan bare trenger at ekstra støtte til å bekjempe symptomene . Sett en tygge vitamin C tablett på tungen og suge på den en stund før sengetid . Ikke gå i dvale til tabletten er helt oppløst . Sove i 8 til 10 timer . Å få god søvn vil også hjelpe immunsystemet.